【記者陳玲芳台北報導】「我平常生活作息正常，但總覺得累，即使睡滿八小時，白天工作時還是哈欠連連，假日同樣無精打采，做了健檢報告也沒啥問題，到底為什麼會覺得累？」專家指出，通常經過1-2天休息，原有疲勞感會在身體恢復後自然消失。但有些人即使好好睡了一覺，仍感到全身無力、提不起勁，甚至情緒低落、什麼事都不想做，此時不妨透過功能醫學，好好檢視自己是否罹患「慢性疲勞」。

聯安預防醫學機構聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡說，人體就像一台機器，需要靠各種荷爾蒙與各類營養素協助建構，必須精準釐清問題出在哪裡，才可「對症下藥」解決不適。每天都「睡不飽」，是多數上班族的心聲，由於「疲倦」是一種很抽象、沒辦法用儀器測量的主觀感受，因此，可以透過功能醫學的三個面向，包括內分泌荷爾蒙系統、營養狀態、睡眠檢測，來協助了解導致疲勞的關鍵原因，改善之道，則是從營養素與飲食，雙管齊下。

亓祥怡指出，身體是由很多荷爾蒙所掌控，涵蓋範圍廣泛包含一路從內分泌、神經系統、腸道，都有負責管轄的荷爾蒙，其中我們較熟悉的男性、女性、與腎上腺壓力荷爾蒙，其實就跟「疲勞」息息相關。如男性荷爾蒙「睪固酮」，會在35歲以後，每年以1-2%的速率開始下降，如果男性荷爾蒙低下，會容易感到疲累、沒有衝勁、嗜睡、情緒低落易怒、記憶衰退等現象。不只男性要注意，因為女性身體裡面也有男性荷爾蒙，所以也不要輕忽。

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而主導女性荷爾蒙，則是雌激素與黃體素，雖然數值常處於波動狀態，但有些人長期日夜顛倒、熬夜，可能導致女性荷爾蒙混亂，會覺得疲倦無法緩解，建議不管男性還是女性都應了解自己荷爾蒙的狀態。另外，身體腎上腺也會分泌固醇類荷爾蒙-脫氫異雄固酮（DHEA），這是幫助對抗壓力、維持免疫力的總司令，也會幫忙轉化成男性、女性荷爾蒙，長期處在高壓環境下，荷爾蒙就很容易被消耗掉。

她遇過許多人檢查出「荷爾蒙低下」就很緊張，擔心是否得吃藥治療？其實，根據檢測結果，透過營養素、飲食調整就能有很好的效果。例如DHEA的生成，需要優良的蛋白質、油脂、Ｂ群等，當把正確且足量的營養素補起來，疲勞狀況就會改善許多。當然，也不能忽視「睡眠品質」，一旦發現慢性疲勞元凶，就要積極面對、設法改善，方能重拾健康。