整理／林立浩

01

研究英式紅茶有20年資歷的Kelly（楊玉琴），曾為許多企業或品牌擔任紅茶講師及顧問。她從茶具、點心、布置與文化和生活哲學，介紹英國人聰明的「休息一下」精神。她說：

「長久以來我們只被教導如何努力、卻很少人告訴我們如何休息。」

02

80歲的退休醫師莊靜芬，是抗癌專家莊淑旂的女兒。母親的「今天的疲勞今天消除」哲學，影響她甚深。她連年挑戰全馬賽事，仍保有少女般的好膚質，「養生，其實就是讓自己活得開心！」對於養生之道，她說：

「臭臉是長期壓力的結果。每天消除壓力，你就不會有倦態，可以笑臉迎人。」

03

75歲的加拿大長輩Joan MacDonald，Ig超過136萬人追蹤，她在5年前開始健身，5年後減去30公斤，用健康的體態與自信人生觀，鼓勵每一個人。她也曾分享「若能回到過去，給自己的人生建議」，她說：

「在你忙著照顧身邊所有人的時候，也別忘了照顧好自己。」

04

趙啟麟是啟動文化出版社總編輯，也是博客來OKAPI專欄作家，他喜愛古典詩詞，著有《唐詩鑑賞辭典》、《唐宋詞鑑賞辭典》等系列套書。對於現代人在50幾歲的時候可能還沒退休，他說：

「適時放掉不是真的那麼重要的東西，多找尋可以發自內心的快樂。」

05

伊森．克洛斯博士（Ethan Kross）是美國研究如何控制意識的世界的專家。他曾在白宮參與政策討論，也曾接受CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國等媒體訪問。他在《強大內心的自我對話習慣》寫道：

「自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；但也可能讓人拖垮表現。」

06

國際教育組織「遠山呼喚」共同創辦人林子鈞，獲2021年《天下雜誌》評選為未來領袖。同年，她發起「亞洲NGO人才學校」，前往越南、柬埔寨、印尼、緬甸開啟服務新篇章。她說：

「『壯遊』是為了看見別人怎麼活著，每一次獨立思考、每一次選擇，都在建構屬於自己的世界觀。」

07

鮑金勇是中國大陸生涯發展指導師，他熱心幫助大學生和職場新人成長10餘年，面授學生超過2萬人，在線解答疑問超過1萬人次。他在《世界很喪，但你要為自己撐下去》寫道：

「求職應該是一種追求，而不是乞求。沒有自我的人生何來希望和幸福？」

08

新生代創作歌手蔡佩軒，因為熱愛唱歌、音樂，在2016年就讀英屬哥倫比亞大學藥學系的課餘時間，克服時差問題，在網路上直播自彈自唱，分享上百部影片，累積觀看次數超過1.3億，獲得廣大回響。她說：

「堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑。」