【本報台北訊】寒流接連報到，明明穿了好多層衣服，還是冷到不想動，這樣的話，你可能沒抓到祛寒保暖的重點。開業中醫師彭溫雅提醒，現在做好驅寒保暖，就是為來年的健康打下好底子；他傳授祛寒妙方，兩款暖身茶飲、五個保暖關鍵穴位，再加上早上出被窩只要靠一支吹風機，就能就讓全身暖起來。

五味子茶、杜仲茶，是彭溫雅很推薦的兩款暖身養生茶飲，分別用於補脾氣、補腎氣；五味子茶需要準備五味子、枸杞、紅棗各五公克，枸杞洗乾淨、切碎，紅棗去籽，取中藥房用醋加工的五味子，洗淨、晒乾再打碎，把所有材料放進在一個小布包、綁好；杜仲茶則需要杜仲、桑寄生、枸杞各五公克，也是全部放進小布包、綁好，茶包準備好後，可用二百五十毫升熱水沖泡，可多次回沖。

早起離開被窩時，冷熱差異大。彭溫雅建議，可在床邊擺一支吹風機，早上起來用吹風機把五個重要保暖穴位吹一遍，再穿衣服，保證全身暖烘烘。小技巧是，從下到上吹，依序是腳底的湧泉穴、肚臍的神闕穴、後腰的命門穴、頸後的大椎穴、頭頂的百會穴。

彭溫雅說，不需要吹太久，只要開始有溫暖的感覺，就可以穿上該部位的衣物，從襪子、上衣、圍巾、帽子依序穿上；寒氣都是從腳底上來，所以穿襪是保暖關鍵，即便在家也要穿上襪子或拖鞋，不要赤足踩地，否則就算穿很多，還是會感到寒冷。

保暖重要穴位

湧泉穴：腳底中間凹陷，足掌前1/3處。

神闕穴：肚臍。

命門穴：後腰部，和肚臍眼對應位置。

大椎穴：低頭時，後頸部下段最凸處。

百會穴：頭頂正中央。

資料來源／中醫師彭溫雅

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