【精選書摘 】 狹隘專注 耗損頭腦的能量

文/吳妍瑩 |2020.05.17
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一位媽媽帶著身穿高中制服的孩子,特別請假來看病。主訴睡眠不足、注意力不能集中,經常頭昏眼花,理解力及記憶力變差,成績也愈來愈不理想。 圖/聯合文學提供

文/吳妍瑩

一位媽媽帶著身穿高中制服的孩子,特別請假來看病。主訴睡眠不足、注意力不能集中,經常頭昏眼花,理解力及記憶力變差,成績也愈來愈不理想。

關於「專注力」,陳醫師分析說:青春期應該是人生精力充沛,充滿夢想的時期,為何會導致這種情況呢?都是來自現代年輕人不良生活習慣所致,半夜使用網路聊天、打電玩,如此不斷地消耗體力及專注力,甚至晚睡、晚起,日夜顛倒,長期如此當然會有睡眠障礙。打電玩隨意耗費專注力,以至於念書時注意力不能集中。專注力(Attention)是頭腦使用能量的方式,有兩種形式,一者為狹隘焦點專注,一者為開放焦點專注。

狹隘焦點專注,會啟動交感神經。例如使用網路聊天、打電玩、日夜顛倒等,皆屬於狹隘專注;擔心股票漲跌、要求業績、學生在意成績等,亦為狹隘專注。過度的狹隘專注,會耗損頭腦的能量,以至於在生活及課業中無法專注,此即是這位學生的病因。

專注力也是會耗盡的,必須珍惜使用我們的專注力。常見一些孩子因為長時間打電動,甚至變成過動兒的案例發生。

開放焦點的專注情形,內心是種開闊放鬆的狀況,就像在天地宇宙中練習瑜伽,而非只是感覺自己在瑜伽墊上練瑜伽,把心念放大,甚至大到天地、宇宙之中。

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