文／葉語容

許多年輕人常會抱怨自己跟父母親沒話聊，長輩也常碎念聽不懂年輕人的音樂、看不懂年輕人跳的舞，加上因為代溝，生活難免有磨擦，但「動手動腳嘻哈娘舞團」裡的八位成員，卻打破世代鴻溝，青銀兩代一起玩嘻哈、跳街舞，在增進親子關係的同時，愈活愈年輕，擺脫一成不變的生活，扭轉中年發福的命運……

跳舞打破刻板印象

從二○一七年開始，台北市仁濟院與仁濟院安老所便定期舉辦「青銀嘻哈街舞大賽」，活動特色就是鼓勵世代交流──年輕人跟長者一起組隊報名比賽，讓年長者拓展更多可能性，也想打破社會對老人的刻板印象，所以凡是得到前三名的隊伍，還有獎金可領。

主辦單位後來發現，鼓勵兩代一起跳嘻哈後，發現老人能做到的事，其實比想像中多很多，不少老人多動多玩後，手腳變俐落了，人變得開朗愛笑，社交能力變佳，無形中落實了銀髮族「減法照顧」的目的。

團內有兩對母女檔

動手動腳嘻哈娘舞團目前共有八位成員，裡面除了一位二十八歲的Ruru和媽媽阿粉是「母女檔」之外，其餘都是五十到六十多歲的媽媽、婆婆、奶奶，年紀最大的杜寶琴今年六十三歲，已經有三個孫子了！「我女兒Claire以前也是舞團成員，後來因為出國讀書只好退出。」杜寶琴說。

二○一八年，動手動腳嘻哈娘舞團以《後宮媽咪》的曲目贏得仁濟院嘻哈街舞大賽冠軍，還曾遠征參加過萬巒豬腳盃街舞比賽，贏得第三名的佳績。

婆婆媽媽們坦言，她們年輕時根本沒聽過「街舞」，當時流行的是比較輕快、熱門的「狄斯可」舞曲，節奏不強也不快，但這在民風保守的當時，已被很多衛道之士，直接把「跳舞」聯想成「不正經」的活動，甚至警察還會大力取締學生舞會。

不求難度張力取勝

帶領「動手動腳嘻哈娘舞團」十幾年的舞團老師周偉誠（芋圓）說，一開始，這群婆婆媽媽只是陪小孩來上課，後來看著孩子開心蹦跳，大人也忍不住心動想組團來跳，在獲得芋圓老師同意後，「動手動腳嘻哈娘」成軍了，沒想到一路就跳了十幾年。

教小孩跳舞和教大人跳舞，有什麼不同？芋圓老師認為，年長者需要更多鼓勵，才容易展現自信。而且現在的街舞比賽，更強調表演的故事性、完整性，譬如舞團拿到冠軍的曲目《後宮媽咪》，就是以當時很夯的宮鬥劇作背景來編的。「長者跳舞，不強調技巧的難度，但要加上肢體、表情的展現力，才能把故事張力發揮出來。」嘻哈娘舞團成員杜寶琴說。

表演力更勝於舞動

事實上，每次上課前半小時，芋圓老師都會帶著大家做一套從頭到腳的暖身運動，加強伸展、肌肉訓練，達到運動及舒展的效果。「運動前的暖身非常重要，年長者跳舞，不論做任何動作都要量力而為，不要特別冒險，硬要嘗試高難度動作。」芋圓老師提醒。

芋圓老師說，其實，「表演能力」對台上的舞者來說才是最難的，要在眾目睽睽之下不能出錯地舞動肢體，還要表演出情緒、情感，可不是一朝一夕可以練成的！只要一緊張，表情僵硬、肌肉抽動、忘記動作都是家常便飯。

拋開枷鎖找回自信

何況囂張、溫柔、狂野……種種情緒，平常要表現就有些難度了，還要搬上舞台表演，更是一種挑戰。如果沒有足夠的自信當基底，很容易會亂了陣腳。所以上台表演，可說是鍛鍊「自信」的一個過程。

為了讓表演更盡善盡美，嘻哈娘舞團成員們拋開年齡枷鎖，穿上街舞辣妹常穿的亮片上衣短熱褲；或穿改良版的和服搭熱褲，露出修長美腿，表演日本風格的「和風媽咪」；或旗袍加過膝長馬靴，演出宮廷劇的「後宮媽咪」；或是酷酷帥帥的全身迷彩裝……活力完全不輸年輕人。

運動打造健康生活

平心而論，嘻哈娘舞團充其量只是個業餘舞團，但每周卻排定三天晚上練舞，其中一天上課兩小時，另外兩天相約到公園複習，以運動量來說，算是非常足夠的，所以跳了許多年後，個個顯得青春有活力，自信又大方。

芋圓老師觀察發現，嘻哈娘舞團的成員，生活態度是在快樂中保持健康，健康的生活方式又讓她們對「健康生活」更有信心，因而形成一個正向循環。

相約一起跳到九十

一旦讓年齡的增加限制了個人的活動力，自信心就愈會減損，若能用些技巧或方法突破限制，擴大生活空間，不但不會腰痠背痛或不能走動、不能蹲，生命的畫布還可以畫出絢麗的色彩。

「我們大家相約跳到九十歲！」這個約定的背後，不只是一種對跳舞熱愛的情懷，更重要的是，有一項寄託可以讓自己專注，超越年齡的限制，而且可以有一群知音共同實現一個夢想。這種感覺，應該人人都期待！

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杜寶琴 癌後跳出活力

六十三歲的杜寶琴，已是三個孫子的婆婆了，因為家裡開工作室，目前還在工作室幫忙。

二○一七年，杜寶琴「意外發現」罹患淋巴癌第三期，一開始衝擊很大、無法接受。舞齡達十幾年的她自我反省：「我這麼養生，怎麼會罹癌？」還曾問過醫生說：「我一直有在運動，為什麼還是得了癌症？」對自己的生活方式失去了信心。

醫師回答她：「不要這樣想！罹患癌症的原因很多，其實每個人體內都有癌細胞，只是有沒有演化成癌症而已。或許就是因為你有規律運動，所以化療後的副作用才這麼輕微。」

化療結束後休息了約半年，正好趕上嘻哈娘舞團報名街舞比賽，她也不落人後參加，得到冠軍讓她很有成就感。這個過程，昇華了杜寶琴對疾病、養生的看法。她說：「我也覺得是運動讓我恢復得比較快，也讓我對『追求健康』的信心更加堅定。」

如今她可以從早上八點安排活動，一直忙到晚上快十二點入睡，仍自覺精力充沛；她說，每天少則走七千至八千多步，有時走一萬五千步，也不覺得特別疲乏。

六次化療期間，前幾次她並未讓姊妹們知道，也找藉口暫停練舞；第四次化療後，她開始跟姊妹們坦白，並一同出遊散心，心境不再被疾病所限制，也開始以平常心看待「罹癌」這個遭遇。「以後癌症會像感冒一樣，只要治好了、定時追蹤就好，不必把它看得太嚴重。」在過程中，她很開心有嘻哈娘眾姐妹給她精神上的支持。

杜寶琴說，「人要活到老學到老，現在這個年紀不出來，未來還有多少時間？」有些人擔心跳街舞會傷膝蓋，杜寶琴年輕時就學過國標舞及其他舞蹈，認為只要掌握正確舞蹈技巧，就能減少受傷的風險。「不能怕累，也不能怕受傷，在家做家事也會身體痠痛、扭到筋骨呀，與其害怕受傷，不如把體力鍛鍊好，身體反而更有彈性。」

嘻哈母女 感情更密切

今年五十四歲的「阿粉」，已經跳了將近十五年的舞，但直到現在，都還曾聽到別人輕蔑的議論著：「查某人去和別人跳蝦米舞？（台語）」

但阿粉認為，如果已經跟別人講清楚，還是無法接受的話，只要自己有自信就好了，不必在意他人眼光！加上女兒RuRu一起學舞後，母女感情變好了，親戚也常開玩笑說兩人「不像母女，像姐妹花。」讓阿粉樂得笑開懷。

阿粉說，以前只是每周上課，不曾去參加比賽，現在常參加比賽後，愈來愈有自信。雖然比賽的重點不在得獎，但比賽經驗真的可以增加自信心。

阿粉覺得學舞有很多好處，除了心態會變得比較年輕以外，也會比較注意身材，當然也不會悶在家裡、缺乏人際互動，嘻哈娘舞團的成員會相約一起出去玩，分享生活經驗、變成姊妹淘，生活也變得更豐富。

阿粉也鼓勵想學舞的同齡者，新手一開始跟不上是正常的，請不要害羞，要漸進式的跟上，臉皮要厚一點，敢秀、表情豐富，都是需要勇氣和練習的。「表演就是展現一個態度和勇氣！」阿粉轉述芋圓老師的提點。