文／記者陳玲芳

擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士，經長年研究發現，一個人的健康出問題，多半是「自律神經失調」所引起。他以中醫的五行理論為基礎，結合長年的研究成果與治療行為中行之有年的按摩，發展出三套容易理解、簡單操作的養生方法：發聲、手掌按摩與耳部按摩。他強調，只要善用「五指」與「五音」，這些看似簡單的手法不但有其效果，操作起來也十分便利，符合現代人的生活步調。

近年來，隨著食安問題浮上檯面，以及國人健康意識普及，坊間陸續出版了許多與日常保健或養生知識相關的書籍，從飲食、運動到生活作息調整，無不跟「身體」密切相關。

繼四年前出版《健康Give ME Five！手指健康操》，傳授調整身心失調現象的小撇步，劉吉豐今年又出版《全自癒五行養生寶典》，以「每日五分鐘」為號召，讓讀者僅需花費少量時間，便可調養身心，達到養生的效果。

「養生起於自覺，行於自律。」以「自然」為師的劉吉豐，出身國防醫學院藥理研究所，之後又在台北醫學大學醫學研究所攻讀博士學位，期間更醉心於「自然醫學」養生法，因此成為「自律神經醫學」行住坐臥的實踐者。

「只要打開自我覺察，用心和自己的身體溝通，人人都可以成為五臟的按摩師，為自己帶來更健康的生活。」劉吉豐表示，依據中醫理論「五指通五臟」，意即人的五指從大姆指、食指、中指、無名指到小指，依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟器，透過適切的按摩手法，可以強化臟器功能，這套簡易的「五指健康操」，讓每個人都可以成為五臟的按摩師，調理好自身健康。

當自律神經的守護者

現代人時常處於資訊流量龐大、生活步調緊促、工作壓力大的環境，多有頭痛、失眠、憂鬱、提早老化與罹患癌症的問題。「這些問題看似屬於不同領域的症狀，但其實它們皆與自律神經失調相關。」劉吉豐提醒，當人體內的交感神經過度反應時，不僅會造成發炎，損害體內的臟器，還會因而抑制副交感神經，使得人體無法好好休息，修補受到消耗及損傷的臟器。

「醫學，源於自然。」劉吉豐說，很多人以為醫學是利用科技控制身體，依靠藥物便可為所欲為，得到所有好處，卻不想承擔相對的代價；其實，醫學是教導人如何與自己的身體共存，如何與外在的大自然相處。當人懂得「自律」時，自然不會有病痛找上門來。同樣的，身體的反應，也不時的提醒我哪些部位要注意，哪些行為要修正，我們應該虛心接受，而不是將之視為煩人的「毛病」。

無論是在學術性的研討會上，還是走入社會的巡迴講座中，他都希望能把自己的研究化為實際的貢獻，用以幫助受病症所苦的患者。「希望這些人能和我一樣，放下一昧向外追求的態度，加入自然療癒的行列，在每天的行住坐臥中，成為一名自律神經的守護者。」

對的發音方式能保健

很多人藉由聆聽音樂來放鬆心靈，許多情緒管理書籍也建議讀者以「大吼大叫」來消除壓力。然而，聲音能做到的事不只是這樣，它既可維持你心靈的平衡，也可以觸發你的自律神經，平衡你的身體感應。劉吉豐強調，人確實可以用聲音，掌控自己的自律神經。

仔細觀察周遭朋友進行的活動與發出的聲音，不難發現當活動愈趨向動態時，他們所發出的聲音愈高亢，反之則較為低沉，甚至不發一語。當體內的交感神經被刺激時，人所發出來的聲音波長較短，聽起來較高，反之，當副交感神經被刺激時，發出來的聲音波長較長，聽起來較低。

同樣的，波長不同的聲音也會對人體的自律神經產生相異的影響。當你處於搖滾演唱會或舞廳時，容易隨著現場的氣氛感到情緒高漲，想要跟著節奏一起舞動；當你在蟲鳴鳥叫的大自然中，則會感覺心靈格外平靜，將先前的煩悶思緒拋諸腦後。這些，都是外在聲音對於自律神經的影響。

「如同從食物攝取營養一樣，聲音的聆聽也需要均衡。」稍微觀察一下周圍，那些常與人接觸，說話直率又大聲的人，通常不只精神比較好，體能也較佳；而那些鮮少與人相處，不太說話的人，不只看起來較沒精神，身體也比較容易有小毛病。或許你不喜歡大聲講話或和大眾交流，但仍可嘗試聆聽各種不同音樂，用波長不同的聲音，給身體「不一樣的按摩」。

獨創注音符號養生法

其實，音樂療法的運用早在中國古代已有一番成果。古人運用傳統五音：角、徵、宮、商、羽調理身體的臟腑，運用不同曲調的樂曲對相應的症狀進行療癒。劉吉豐在多年的醫學研究中，也發明了一套能靠自體發音與體內臟器產生共振的方式，他稱之為「注音符號養生法」。

劉吉豐說，在用注音符號法自我保健、排毒養生前，應先認識一下「五五健康法則」。「五行」除了可以對應到「五臟」外，也可以對應到中國的傳統樂曲五音和自然醫學的五個尾音：「ㄚ」、「ㄣ」、「ㄥ」、「ㄤ」、「ㄨ」。

我們可以藉由身體症狀，得知究竟是哪一處臟器出了狀況？接著再由五行中對應與相關的聲音來著手，進而達到舒緩與療癒效果。他以失眠為例，失眠可能是壓力過大和肝火過旺所導致的現象，須從調理肝經和心經下手。這時只要多聽Mi〈角〉和So〈徵〉調的樂曲，多發ㄚ和ㄣ音，都有助於改善失眠的症狀。

他指出，相較於西醫的「對症下藥」，中醫更注重維持整個身體循環的平衡。當你咳嗽時，相較於西醫專注於肺部的處置，中醫則會認為是脾臟的問題，導致肺部出了狀況。乍看之下，確實有點複雜，但只要搞懂五行的「相生相剋」理論，就能輕鬆化解身體的各種毛病。

五行相生為中醫的「母子理論」：「虛則補其母，實則瀉其子」。當心臟氣血虛弱時，心臟屬火，木生火，發出與木對應的「ㄚ」音可以有效地改善該情況；當心臟氣血過於旺盛時，火生土，發出與土對應的「ㄥ」音則可以有效地改善該情況。同理，五行相剋則為利用剋制的關係，如當心臟氣血過於旺盛時，水剋火，發出與水對應的「ㄨ」聲，即可有效改善。

發音應避免於「子午」兩時辰，也就是晚上十一點至凌晨一點和中午十一點至下午一點進行。此時人體受自然磁場影響，細胞非常活躍，不應用外力刺激使其更為躁動。