文與圖／雲門教室提供

繼上次分享武術「內運外動」的身體概念後，現在再進一步分享，在學武的過程，如何透過動作的「動和靜」去練習和體會，從「動是動，靜是靜」，再到「一動一靜」，最後走入「動中有靜，靜中有動」的身心合一。

站樁，就初學者而言，相較於連續的套路動作，是一個安靜的階段。雙腳張開比肩膀寬一些，想像有張椅子坐下去，維持住身體姿勢，這就是騎馬式站樁。腳痠，是練功的開始，透過呼吸，感覺身體重心，感覺安靜。

談到一動一靜，便要提到傳統武術的「行樁」練法。在套路行進過程，每一招都停下來站樁，稱為行樁。如同雲門教室武術總監徐紀老師常說的「動作一秒鐘，姿勢一分鐘」。在動的過程，融入靜的練習，加強對身體的控制，時時與身體進行深度對話。

一位自國中開始在雲門教室練武的孩子，有過一段自述，她說：「我凝視落地鏡裡的自己，微笑，不喘不吁。習武，不是為了炫耀或表演，它是一個傾聽的管道，透過這個方式，我得以獲得完全的寂靜，接著便是體內的聲音。拋下繁雜的思緒，忘卻所謂塵務經心，快樂與自信在一比一劃中凝聚，這就是我所著迷的無與倫比。」

其實，雲門舞者從二○○○年開始就加入固定的武術鍛鍊，幾年下來，的確發生一些改變，身心呈現出更加靜定沉穩的狀態。從此，雲門作品也展現更多的可能，像是《水月》、《行草》、《松煙》、《狂草》等等，一步一步，找到屬於東方的身體與文化定位。

雲門創辦人林懷民說過：「在多元的現代社會，很活潑也有點吵鬧，可是，我們很少看到安靜的身體……」武術，也許是一種方式，一拳一腳，灌溉出安靜而專注的身體。而動中有靜，靜中有動的狀態，沒有捷徑，堅持不放棄，日日積累就能體會。