腦神經科學教授洪蘭老師指出，許多第一線的治療師發現，武術和體操的身體活動特性，對於注意力不容易集中的孩子很有幫助。因為這些運動都需要全神貫注，而且極富變化，因此，孩子比較願意持續練習，因為持之以恆，對身心的影響也較有效果。

提到「運動」兩個字，多數人都會直接聯想到跑步或球類運動，其實，運動除了能訓練體能外，也能學到不同的運動技巧。

武術固然有套路技巧的學習，但對練武的人而言，套路並非是最重要的部分。雲門教室武術總監徐紀老師常說：「運動運動，內運，外動」。 剛開始接觸武術，可以從外而內，進行武術的基本功和套路過程，讓肌肉、骨骼可以做出一連串的組合動作。同時，透過呼吸和特有的擰轉，牽引帶動身體裡的內層組織，像是淋巴和五臟六腑等等，達到一小部分程度的「內運」。

但進一步的「內運」有點像是「意念的鍛鍊」，需要透過「專注」與「分注」達到武術動作的要求。以動作單純的四六式轉弓箭式的打拳為例：雙腳的重心，一腳是承受百分之四十的體重，另一腳承受百分之六十的體重，轉成弓箭式時，後腿帶動身體，前膝順勢前頂，讓身體帶領出拳的速度。肩膀放鬆的同時，拳頭還要擦腰、旋轉、打身體的中線，想像後腿的力量，由地板向上纏繞而來。

許多武術動作的要求，如果急躁就做不來，因此，洪蘭老師提到的「全神貫注」，的確是學習武術時，得經常練習的部分。

武術另一個特別之處，就是運用模擬和觀察來強化意念。還記得我們在前幾篇提及的「想像力」，例如：「黑虎偷心」、「金雞撒膀」、「野馬闖槽」，透過動物的形象，描繪招式，提升與形塑身體的態勢與精力。

每個人都適合學習武術。尤其，孩子更能藉由武術的鍛鍊，從小了解如何運用自己的身體和呼吸，累積專注力和想像力。拳腳之間，讓心逐步擁抱靜定，同時擁有發亮的眼睛。