文/謝鈺鈺

練習瑜珈的人一定要吃素？瑜珈療法師和瑜珈博士Dada的回答是：「健康蔬食是瑜珈的推廣，而非規定。食物造就你的身心，瑜珈基礎最重要的部分是在日常飲食，而飲食內容建議以蔬食為主。」

Dada指出，印度瑜珈將傳統飲食分三大類別：

悅性食物，如：新鮮水果、蔬菜、煮熟的粗糧、牛奶、豆類等組合，這些食物會增加身體的平靜和喜悅，同時提供身體所需要的營養，增加身體的活力；刺激性食物，如：過多油脂和辛辣等食物，多食容易導致情緒沉重、不安；惰性食物，如：放久的、不新鮮等加工和冷凍食品，會降低身體的能量。大蒜和洋蔥雖然是植物，但被認為會增加惰性和刺激性，因此，不被列入瑜珈飲食中。

今年四十九歲的Dada，二十五年來身體一直很康健，是瑜珈和茹素帶給她的助益。二十四歲前，她大口吃肉，因為一次身體不適，讓她覺知應該要開始改變生活習慣及飲食。

因此，她在太陽下山前吃食物，太陽一下山就以清淡飲食為原則。隨著太陽的起落，運行自己的飲食和活動，隔天起床自然神清氣爽。