適度運動、補充水分 降痛風發作

陳玲芳 |2013.01.18
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【記者陳玲芳台北報導】一名三十歲、患有痛風的女性,平時注意飲食,也聽說多運動可避免發作、減輕疼痛,不料每次運動後的深夜,關節腫痛,嚇得不敢再運動,就醫才發現癥結出在缺水與過度運動。

書田診所家醫科主任何一成說,痛風是因尿酸代謝異常,在體內產生過量的尿酸;或因尿酸排泄受阻,使尿酸鹽沉積在關節而引起的疾病。運動確實可減輕痛風症狀,不過前提為「適度」,且要先補充水分才可避免,如果適得其反,會愈動愈痛。

何一成指出,當急性痛風發作時,關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛,多在半夜發作,甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒。初期,以發生在下肢單一關節為主,如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等,但隨著發作時間增加,病情惡化,有可能出現在其他的關節。

他表示,每天適量運動,可調節尿酸的代謝、使血中尿酸逐漸降低,長期來說,對痛風患者有益,但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。建議痛風患者,每天可做簡單運動,例如走路、騎腳踏車、快走步、游泳等,每次運動約三十分鐘,運動前三十分鐘,先喝一百到兩百西西的水,避免因缺水,導致運動後尿酸過高。

痛風患者應避免食用高普林的食物,如動物內臟或蝦貝類等,酒精也會引起痛風發作;蛋類、海參、海蜇皮、高麗菜、苦瓜、紅白蘿蔔、青椒、洋蔥、番茄等及各種水果、五穀根莖類可多吃。



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