【記者陳玲芳台北報導】一名三十歲、患有痛風的女性，平時注意飲食，也聽說多運動可避免發作、減輕疼痛，不料每次運動後的深夜，關節腫痛，嚇得不敢再運動，就醫才發現癥結出在缺水與過度運動。

書田診所家醫科主任何一成說，痛風是因尿酸代謝異常，在體內產生過量的尿酸；或因尿酸排泄受阻，使尿酸鹽沉積在關節而引起的疾病。運動確實可減輕痛風症狀，不過前提為「適度」，且要先補充水分才可避免，如果適得其反，會愈動愈痛。

何一成指出，當急性痛風發作時，關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，多在半夜發作，甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒。初期，以發生在下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等，但隨著發作時間增加，病情惡化，有可能出現在其他的關節。

他表示，每天適量運動，可調節尿酸的代謝、使血中尿酸逐漸降低，長期來說，對痛風患者有益，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。建議痛風患者，每天可做簡單運動，例如走路、騎腳踏車、快走步、游泳等，每次運動約三十分鐘，運動前三十分鐘，先喝一百到兩百西西的水，避免因缺水，導致運動後尿酸過高。

痛風患者應避免食用高普林的食物，如動物內臟或蝦貝類等，酒精也會引起痛風發作；蛋類、海參、海蜇皮、高麗菜、苦瓜、紅白蘿蔔、青椒、洋蔥、番茄等及各種水果、五穀根莖類可多吃。