【記者陳玲芳台北報導】根據財團法人精神健康基金會2024年「全國精神健康指數調查」，台灣精神健康指數僅81.67分，勉強達標，其中40.9%的民眾自述睡眠不佳，顯示睡眠問題已成為國人心理健康的重大挑戰。

全球失眠盛行率約10%至30%，部分地區更高達50%至60%，僅次於感冒，成為全球第二常見健康問題。失眠不僅影響情緒與注意力，更與自律神經失調密切相關，亟需正視。

振興院精神醫學部主任毛衛中指出，失眠並非無解，關鍵在於及早尋求專業協助。與身心科或睡眠專科醫師合作，制定個人化治療計畫，能恢復自然入眠能力，更為身心健康奠定基礎。睡得好，是對生活品質的長期投資。

毛衛中表示，2023年台灣安眠藥使用量高達11.6億顆，居亞洲之冠。失眠常由壓力引發，特別是人際壓力，往往更甚於工作壓力，交感神經過度活躍，導致自律神經失調，進而影響入睡與睡眠品質。

失眠往往與焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛、胃食道逆流、夜間頻尿及睡眠呼吸中止症等共病高度相關，若能妥善治療原發疾病，睡眠問題常隨之改善。醫師強調，治療失眠須找出潛在病因，而非僅依賴安眠藥。

安眠藥在短期內可打破失眠惡性循環，但需在醫師指導下使用，搭配非藥物療法，如認知行為治療、壓力管理與睡眠衛教，才能長期改善睡眠。

針對三種失眠型態（入睡困難、睡眠中斷、提早醒來），毛衛中建議分別採取轉移注意力、調整環境與作息等方式。例如，入睡困難者可起床做輕鬆活動，避免強迫入睡；睡眠中斷者應避免睡前大量飲水；提早醒來者可延後就寢時間並限制午睡。長期使用安眠藥需謹慎，應與醫師充分溝通，逐步減藥以避免反彈性失眠。