文／Sven

俗話說，活到老學到老。學習可以擴大視野、豐富閱歷、增長智慧。人活著就要不斷學習。然而，多數人儘管在學習上花了許多時間精力，成效卻往往差強人意，難免心生挫折。因此，學習方法就扮演了至關重要的角色。

主題簡述 缺口重學



先選定一個想學習的事物或主題，例如電影、河川、光合作用等，任何領域都行，然後用自己的話解釋它。解釋時要淺顯易懂，避免專業術語或生難字詞，要像在教完全不懂的人那樣。過程中你會發現某些地方解釋不清或串連不起來，這些就是你對這主題的知識缺口或盲點。你必須重新學習，以填補這缺口，直到可以用更精煉的話語解釋整個概念為止。這時你對主題應該會感到更確信、更自信，有能力運用類比、圖示或比喻等來優化你的理解。如果還是有地方解釋不清，那麼你就要再回到上個步驟，重新複習。

選定主題、簡述、找出缺口、重學、再次簡述，這些大概就是著名的「費曼學習法」（the Feynman technique）的幾個步驟。

這個方法源自於理查費曼（Richard Feynman）。費曼是一位天才科學家，13歲便學完微積分，20幾歲進入美國原子彈研發團隊，30歲初任教加州理工學院，47歲獲諾貝爾物理獎，被譽為是愛因斯坦之後最偉大的物理學家。他也是第一個提出奈米概念的科學家。此外，他在語言、音樂等多個領域都表現傑出，可說是多才多藝。而所有這些成就的祕訣，就在於他獨特的學習心法，一種藉由教導他人來學習、理解複雜知識的方法。

特徵優點 4項分述



這個方法有幾項特徵及優點如下：

深度理解

最顯著的優點之一，就是讓學習者對知識的理解更深入，記憶更長久。愛因斯坦曾說：「如果不能用簡單的語言解釋某事物，那就表示你還未真正理解它。」的確，費曼學習法的步驟：簡化概念並對它反復解釋，實際上是促使學習者對原有的知識結構進行重新拆解、思考，找出其中的關聯，然後再以一種更新、更清晰的方式建構它。這個過程本身就是一種深度加工，對訓練獨立思考、加深理解及強化記憶，有極大的幫助。

主動學習

許多人的學習常在無意識狀態下進行，看的東西雖多，但多是浮光掠影、走馬看花，僅停留在意識表層。傳統學習法如機械記憶或反復閱讀，也只能將知識儲存在大腦的短期記憶區。

費曼學習法要求學習者不是只被動地吸收，而是要主動不斷地檢視、組織既有的知識，然後將之內化，並轉為己用。研究顯示，如邊做邊學（做中學）、分組討論、教給別人等主動參與的學習法，要比聽、看、示範等傳統被動學習法更深入，吸收效率更高，也更能促進長期記憶的形成。

有趣學習

死背硬記、應試學習，高付出、低效能，明明學了很多，卻好像什麼都沒學會，即使總拿高分，現實中卻無法有效應用：傳統被動學習的模式與低效所帶來的，有時會是對學習的無趣與倦怠。因此，費曼主張學習必須有趣，有興趣才有動力，他說：「你若想愛上學習，就得讓它像講故事一樣那麼簡單。」

學以致用

整個費曼學習法的核心精神，是學以致用或以教代學。無法對外輸出的學習不能稱為學習。費曼認為，只有讓別人也懂才算真正學到知識。學習者同時也是教授者，在學習（輸入知識）的同時，還要與他人分享（輸出思想），以教代學，以輸出促進輸入，最後透過他人的回饋來反思學習缺口，精進學習成效，使學習更全面紮實。

在今日數位與AI時代，許多人面對各類爆量的信息患了「信息焦慮」，選擇拒絕新知，逃避學習，因此，這個學習法也就更顯得有其時代意義了。