【記者陳玲芳台北報導】隨著台灣羽球選手在國際賽事創下佳績，讓原本就受許多人喜愛的羽球，在國內的風氣又更加熱絡。然而，不論是羽球好手或是剛加入的羽球小萌新，在打羽球時多少會有一些運動傷害，一旦受傷就只能在場邊望球興嘆，想避免這種窘境，中醫師教你穴道與茶飲保健之道。

中醫師林坤立表示，羽球看似輕巧，但實際上會有快速變換移動方向、不停跳躍、大步伐或大角度轉動的動作，全身肌肉與筋膜，會處在一個高張力的狀態。因此，打羽球時容易出現急性的肌肉拉傷或扭傷，或因過度使用而產生肌肉或肌腱韌帶損傷。

當發生急性肌肉拉傷或韌帶扭傷，務必立刻停止運動，並把握急性運動傷害處理原則PRICE （P：protect保護、R：rest休息、I：ice冰敷、C：compression壓迫、E：elevation抬高）。也要注意受傷部位，需在不會疼痛的範圍內，做適度被動或主動的關節活動，以維持關節活動度，避免肌肉僵硬甚至沾黏。

下肢部分保養：可使用委中穴、陽陵泉穴、丘墟穴或太溪穴等來放鬆下肢的肌肉或筋膜。上肢部分保養：可使用如臂臑穴、手三里穴或外關穴等來緩解不適。

林坤立建議，打羽球前一定要做足「暖身」，增加肌肉的延展性並喚醒肌肉做好運動的準備，打完球後也要做相關部位肌肉的伸展與放鬆，平時也要適度做些肌力訓練，以免一不小心打得太盡興，就超出自己身體可以負荷的程度，因而造成損傷。

他也推薦2樣茶飲，不僅可以幫助運動表現，還能幫助肌肉修復──1.生脈飲：黨參15克、麥門冬15克、五味子5克、水1000毫升，煮成600毫升；2.桂枝甘草茶：桂枝15克、甘草10克、水1000毫升 ，煮成600毫升。