【記者陳玲芳台北報導】春夏之交，本該是萬物復甦、賞花踏青的好時節，但對花粉症患者來說，卻是鼻水、噴嚏、眼淚齊發的「受難季」。花粉症，又稱季節性過敏性鼻炎，耳鼻喉科醫師傳授日常保健4招，預防過敏性花粉症上身。

國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘指出，花粉症並非真正的「疾病」，而是人體免疫系統對花粉的過度反應。其症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨癢、眼睛紅腫和流淚等，嚴重者可能影響日常生活品質。

他提出日常保健4要訣，包括1.規律作息，充足睡眠：良好的生活習慣有助於增強免疫力，減輕過敏症狀。2.要均衡飲食，補充營養：多攝取富含維生素C、E、Omega-3脂肪酸食物，如深綠色蔬菜、水果、堅果等，有助抗發炎、緩解過敏。

3.要適度運動，增強體質：選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜伽等，可增強心肺功能，改善過敏體質。4.要保持心情愉悅，避免壓力：壓力會加重過敏症狀，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，有助於紓壓，改善症狀。