【異鄉食情】 葫蘆巴 食用 兼 養生 文/童言 |2024.10.19 語音朗讀 700觀看次 字級 大 中 小 葫蘆巴籽 圖/童言葫蘆巴嫩芽 圖/童言伊朗風香草燉菜 圖/童言葫蘆巴植株 圖/童言乾燥的葫蘆巴葉 圖/童言薩格帕尼爾(Saag paneer) 圖/童言 文/童言一日,伊朗朋友忽然拿張字條,上面寫挪威文bukkehornkløver給我看,問我知不知道這是什麼。我搖頭表示從未聽過,他告知這是伊朗香草燉菜(Ghormeh sabzi)所需的一種香料,準備去奧斯陸新住民開的店尋找,才能做出道地的家鄉味。我暗暗記下此名,查出bukkehornkløver中文為葫蘆巴,對它產生好奇,進而研究一番,赫然發現葫蘆巴的用途非常廣。葫蘆巴除了當作湯品、燉菜、醃漬物的香料之外,剛長出的胡蘆巴嫩芽可當沙拉生吃,而成熟植株的葉片則可作蔬菜食用。獲悉這些訊息令我躍躍欲試,但我遍尋商家的香料區,卻只找到葫蘆巴籽。買一罐葫蘆巴籽自行播種發芽,觀察記錄生長情況,還能嘗鮮,一舉數得。爾後,我意外發覺北印度菜薩格帕尼爾(Saag paneer)也使用葫蘆巴葉,加上無鹽的新鮮乳酪(paneer)、菠菜,與咖哩醬汁一起烹調而成。藉由葫蘆巴籽,我方得知它有一種苦苦甜甜的味道,研磨後可當咖哩的香料。某日在超市閒晃,發現有一種加了葫蘆巴籽的乳酪,毫不思索買回家,隔天吃早餐時,夾在麵包中,綴幾根葫蘆巴葉,品嘗一下不同的滋味。令我訝異的是葫蘆巴籽有醫藥功能,可作止咳藥,對消化功能、新陳代謝亦有助益。伊朗、北印度的特色菜肴含有葫蘆巴,想必與日常養生有關。伊朗風香草燉菜食 材 杏鮑菇500公克、馬鈴薯3大顆、西洋芹2根、菠菜1把、香菜2-3小根、紅腰豆(kidney beans)罐頭1罐(約400公克)、乾葫蘆巴葉1茶匙、檸檬乾2-3顆(可省略)、薑黃粉1茶匙、橄欖油2湯匙、鹽1茶匙、胡椒粉1茶匙、水200c.c. 作 法 ❶將杏鮑菇、馬鈴薯洗淨,馬鈴薯去皮,分別切成大塊狀,置旁備用。❷西洋芹、菠菜、香菜清洗乾淨後,各自切末。❸用叉子或小刀將檸檬乾戳些小洞。❹取一深鍋,橄欖油加熱後,先放西洋芹末、薑黃粉略炒爆香,續加杏鮑菇、馬鈴薯塊一起快炒幾分鐘,加入紅腰豆、檸檬乾後,加水蓋上鍋蓋,煮滾後轉成中火,續煮15分鐘左右。❺取一鍋熱油,以中火快炒菠菜末、香菜末,連同葫蘆巴葉加入燉煮杏鮑菇、馬鈴薯、紅腰豆的鍋中,以鹽、胡椒粉調味後,蓋上鍋蓋燜煮10-15分鐘即可。小叮嚀與番紅花或薑黃飯、生菜沙拉食用,風味更佳。伊朗香草燉菜(Ghormeh sabzi)其實是香草燉肉,ghormeh 是肉,sabzi泛指香草、綠葉蔬菜。這裡以杏鮑菇替代肉。 前一篇文章 菊花茶香 下一篇文章 【台灣風土好料理 十月 菊花】 菊花枸杞小米露 熱門新聞 01【視覺DJ】湧泉洗衣池2025.04.2702巾幗不讓鬚眉——辜嚴倬雲燦爛的一生2025.04.2503林育嫻 讓森林療癒變成生活方式 2025.04.2604【詩】海天合抱的課題2025.04.2905【城市浮光】新山也有春天2025.04.2506吃蔬果補膳食纖維 助腸道代謝防發炎2025.04.2507蝙蝠倒掛睡覺有祕密2025.04.2508全台桐花盛宴 追逐五月雪2025.04.2809【紀實攝影】花開花落 把握善美因緣2025.04.2710傳證長老圓寂 弘法度眾利群生2025.04.30 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【蔬食百味】四喜烤麩【純植生活】涼拌蘆筍【賣菜郎說菜經】麻竹筍 鮮嫩正對時【點心時間】粉紅草莓大福【純植生活】冷萃雙瓜 佐鳳梨醋優格【節氣養生】冰箱裡的百寶罐 梅醋嫩薑泡菜 作者其他文章【異鄉食情】北歐香料 杜松子【異鄉食情】 多香果 集眾香於一身【異鄉食情】懸鉤子屬 歐洲黑莓【異鄉食情】野甘藍變種 花椰菜與青花菜