【記者陳玲芳台北報導】養生運動「超慢跑」因不分年齡、不受空間、時間限制，近年來大受歡迎，但醫師提醒，超慢跑並非人人都適合，如患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及心血管疾病患者，建議先諮詢醫師意見，再開始練習。

台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，超慢跑是以類似「原地跑步」方式來運動，沒有時間與空間限制。但是，「超慢跑」並非如字面上的「慢」，而是有一定的節奏與速度要求。

「運動都是先求有再求好，能找到一個適合的運動，且能維持這個習慣，基本上都是好事。」程威銘舉例，例如打球是需要一定程度的技術，那就必須長期且反覆的練習與琢磨技術；但跑步對大多數人來說，是一種「自然而然的動作」，因此，不論是到公園緩慢跑步，或在家超慢跑，與其他運動比起來，確實都較為溫和。儘管如此，運動前的熱身與運動後的伸展，一樣要能做到，才可避免傷害。

程威銘指出，超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態；程威銘建議，剛開始可以從「原地踏步」開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持「持續運動」的最佳方式。