長輩易煩發怒 小心夏季憂鬱症

 |2024.08.21
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【本報台北訊】酷暑難耐,悶熱天氣讓人心生煩躁,如果家中長輩心理狀況轉變,暴躁易怒,小心是身體出了警訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示,長輩上了年紀,容易睡不好,睡眠品質變差就會反映在情緒、活動力上,累積久了,易出現「夏季憂鬱症」。

相較於其他季節,夏天比較「不好睡」,尤其是老人家,最主要的原因是生理功能逐漸退化。林舜穀表示,過了中年之後,深度睡眠期、快速動眼期會開始慢慢縮短,淺眠的比例則增加。

林舜穀強調,夏季的高溫可能加重老年人的心血管疾病以及呼吸問題,例如:氣溫升高會讓血管擴張,增加心臟的負荷;高溫潮溼易使呼吸變得困難,而且天氣熱想吃冰或喝冰水來解熱,容易增加氣喘發作。

另外,在高溫環境下,身體的能量消耗增加,老年人可能感到疲倦與不適,這種身體上的不適感也會轉化為情緒上的反應。而隨著年齡增長,老年人的自我調節能力減弱,對外界環境變化的耐受性下降,脾氣說來就來。

林舜穀建議,可以採取以下幾個方法,幫助於老年人順利應對溫度變化,避免因體溫過高而引發的健康風險。一、保持適當的運動鍛練,促進血液循環及提高神經系統的反應能力,進而增強對溫度變化的感知。二、注意室內溫度的舒適,使用空調或風扇來調節室溫。

三、攝取充足的水分,長者身體機能逐漸衰退,不易察覺口渴,若身體的水分減少,易出現脫水現象。四穿著適合當季的衣物:根據氣溫變化增減衣物,另外,可以經常用溫水洗臉或洗手,幫助皮膚感知溫度變化。

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