【本報台北訊】即使是短短10分鐘的運動，也可能對身體產生積極的影響。

一項刊登在《國際癌症期刊(International Journal of Cancer)》的研究顯示，短時間高強度運動（例如踩自行車10分鐘）會引發血液中蛋白質濃度的變化，這些蛋白質與降低發炎、促進血管功能及能量代謝相關。

當研究人員將運動後的血清應用於腸癌細胞時，觀察到與DNA修復、細胞代謝和腫瘤生長相關的基因活性有所改變。

雖然這是在實驗室條件下的結果，並不能斷言運動能直接治癒癌症，但它提供了一個解釋為何規律運動與降低癌症風險可能存在聯繫的線索。

這項研究也呼應了過去許多流行病學證據，規律運動對癌症患者的生活品質和康復具有顯著益處。癌症治療期間，患者可能面臨疲勞、肌力下降、骨骼健康受影響等挑戰。

專家建議，即使是在接受化療、放療或手術後，保持一定的身體活動仍有助於改善體力、心情和睡眠，並提升整體健康。

專家指出，運動對癌症患者的益處包括：

1.減少疲勞：研究顯示，定期運動的癌症患者報告疲勞程度，比不運動者低40%至50%。

2.改善心理健康：運動可提升情緒，提供非藥物的壓力緩解方法。

3.維持肌肉力量與靈活性：幫助患者恢復手術或治療帶來的身體功能下降。

4.心血管與骨骼健康：有助於保持身體各系統的運作。

不過，專家強調運動方式和強度應因人而異，建議癌症患者：

1.與醫療團隊討論：確認運動時機、種類及強度是否安全。2.循序漸進：可從每日10分鐘散步開始，再逐漸延長到20至30分鐘。3.傾聽身體訊號：感覺疲倦、疼痛或發燒時應暫停運動。4.多樣化運動形式：有氧運動、瑜伽、太極、園藝或家務活動都可計入日常活動。