文／王瑞琪

身為一位資深的諮商心理師，我最常被問到的問題就是：「我該怎麼做才算是真正愛自己？」

事實上，「愛自己」這件事若展開來說，是值得寫成一本書的。對一個在滿滿愛意中成長的人來說，學習周遭的人們，表現出愛的行為，是再自然不過的；然而，並不是每一個孩子都能如此幸運，能夠從小就孕育於愛中，有些孩子自幼就與父母分離，也有些人就算是成長於雙親都健在的家庭中，卻在心理上總覺得自己彷如孤兒。

我常在諮商工作裡發現：這世界上缺愛的人實在太多了！很多人不曾被無條件地愛過，表現出來的總是「與人相處」戰戰兢兢，也對「如何與自己相處」茫然無緒。在兒童期的孩子，因為多半是團體生活，有老師和父母管理著，只需從眾即可，問題還不大；一旦進入青春期，生活由他律轉為自律，就不知道該怎麼辦了，因此，人際關係的問題往往成了青少年最心煩的議題。

有些人認為「自己」並不重要，對「別人」犧牲奉獻才能賺得友誼或親情，在此我必須殘酷地說：沒有這回事。無論是親情還是友情、愛情，一面倒的付出只會造成自己心態的失衡。當付出和回收不成比例時，短時間或許可以勉強支撐，時間久了一定崩塌。

人類是群居的動物，有些人可能命運多舛，不曾被豐厚的愛滋養過，因此當自己身為父母時，對孩子所做的事也就荒腔走板了。我多麼希望為人父母者能夠對「親職」（也就是「為人父母」這件事）心存敬畏，謹慎妥善地去完成；若有孩子在這個過程中被疏忽了，甚至受到虧待，我們的社會一定會付出極大的代價。還記得在捷運上無差別地殺害許多人那件慘案嗎？整個社會所受到的衝擊，完全無法估算啊！

我一向認為，還沒有學會愛自己的人其實沒有能力去愛人。愛自己，用大白話來說，就是好好照顧自己。為了生存，人類不只是餓了要吃，還要吃得健康；養生絕對不能等到耄耋之年才開始，健康的飲食習慣必須從小就開始培養。以此類推，合宜的作息、適當的運動、無汙染的環境、充實的心靈等，都是愛自己的必要條件。一旦這些事都在你的生活中像呼吸一樣重要，你就算是一個足夠愛自己的人了。

誠實地說，年輕的時候我是一個不太照顧自己的人，這成了我成長過程中很大的遺憾。愛自己是一輩子的功課，我相信每個人都能夠在不傷害他人的前提下學會好好地照顧自己。請放心，愛自己絕非自私的表現，讓我們持續共勉吧！（本文摘錄自好的文化新書《我是心理師，我得了憂鬱症》一書）