文／醫學博士王柳青&翟煦

脾的主要功能之一，是將各種營養物質運輸到身體的各部位，為我們提供能量。一旦脾虛，脾的功能就會受到阻礙。此時，營養物質就沒有辦法被運送到需要的部位，器官缺乏能量，肌肉就會感到很沉重，讓人沒精神、想睡覺，誤以為自己懶洋洋……

生活節奏的加快，讓很多人早出晚歸。忙的時候，中午根本來不及休息，常常餓一頓飽一頓。晚上回家後還要面對各種瑣事，等到處理完，又因為想要有獨處的時間，喘口氣放鬆，因此選擇熬夜。因為熬夜，第二天早上根本起不來，掙扎爬起來去上班後，一整天都覺得很累。

平時上樓、走路都可能氣喘吁吁，疲憊不堪。有人以為只是最近太忙，沒吃好也沒休息好，於是開始補充各種營養物質，只要有時間就會補眠，可是依然沒效。當他看到身邊的人好像不受影響，可能就會懷疑，自己是不是真的太懶了？出現這種情況，先別急著否定自己，你有可能只是脾虛了。

脾的主要功能之一，是將各種營養物質運輸到身體的各部位，為我們提供能量。可以說，脾是人體的「食物加工和運輸中心」，就像一個特殊的轉運站。

因為在這個過程中，脾其實也參與了消化吸收。一旦脾虛，脾的功能就會受到阻礙。此時，營養物質就沒有辦法被運送到需要的部位，器官缺乏能量，肌肉就會感到很沉重，人自然會覺得沒有精神，也就容易想睡覺。就算是想去做尚未完成的工作，身體也會被疲乏糾纏，效率自然降低。

這種睏乏、總是睡不醒的狀態，屬於脾虛的一種臨床表現形式。要判斷這種症狀表現是否屬於脾虛，還需要先了解脾虛的相關症狀。

脾虛時就想睡覺

記得小時候一出現精神不振和睏倦的症狀時，父母就會帶我們去中醫診所。經醫師詢問最近的生活作息、飲食習慣後，往往會先看舌苔。正常人的舌苔是白色的，偏薄、不厚膩，但如果舌苔表面看起來厚厚的而且發白，多半是脾陽虛導致的。

脾陽虛是由脾氣虛發展而來，這類人的溼氣也會比較重。身體裡的水溼無法排出，人就很容易想睡，再怎麼補充營養，可能都沒有太大的作用。

改善脾虛三方法

面對這種情況，我們可以從飲食習慣、運動習慣以及中醫穴位按摩這三個方面來進行調整。這三者結合，能幫助我們養成良好的生活習慣，而且有助於健脾養胃，讓人精神愈來愈好。

1.飲食習慣

可以多吃一些能補脾益氣的食物，比如山藥、紅棗、紅豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、花生、薏苡仁、菠菜、香菇等生活中常見的食物。

◎紅豆薏米粥

材料：適量紅豆、薏苡仁

作法：紅豆、薏苡仁洗淨後放在開水裡煮沸，小火慢熬一段時間，煮熟即可。

注意：紅豆、薏苡仁不僅可以當作主食食用，還可以當作茶來喝。如果想更方便一些，可以直接買紅豆薏米茶，用開水沖泡。

2.中醫穴位按摩

中醫對脾虛引起的嗜睡，可透過按摩穴位來改善症狀。

◎太陽穴

位置：在顳部（即眉梢和外眼角之間），向後大約一指的凹陷處。

方法：按摩前將手掌搓熱，掌根部位貼著太陽穴，緩慢地順時針揉十五次左右，逆時針再按摩相同的次數即可。

◎曲垣穴

位置：在肩胛骨內側端上緣的凹陷處，或是肩胛骨內側端與肩胛骨內側緣之間形成的夾角處。

方法：用雙手的指腹輕輕繞這個部位，做環狀運動進行按摩即可。

3.運動習慣

適當地運動能夠增加身體的熱量，加速體內的氣血流轉。嘗試一些簡單的運動，如踢毽子、跳繩、跑步、打太極拳、健走、瑜伽等，都會有效果。如果不想外出活動，可以優先考慮瑜伽。

長期堅持運動，體內的溼氣慢慢就會去除，身體也會輕鬆很多。這樣一來，精神會更加飽滿，減少總是睡不飽的情況。

（摘自《排溼養脾，不生病、不顯老》，聯經出版）