【記者陳玲芳專題報導】雙福基金會於2021年啟動「高齡健身房」計畫，致力於提升長輩的身心健康，減緩認知衰退，同時鼓勵長者在地老化，活出自立與尊嚴。

2021年全年度，每周一次的健身房運動，共有7位認知功能異常長輩參與。期末時評估發現，有3位認知狀況進步，包括1位重度失智進步到輕度失智；2位輕度失智進步到認知正常。

2023年上半年，每周二次的健身房運動，參與的10位失智長輩，包括6位輕度與4位中度，經過持續的健身房訓練後，2位中度失智症患者成功提升至輕度，顯示運動對於改善「認知障礙」，具有不可忽視的正面效益。

雙福基金會評估顯示，運動對於改善長輩「認知障礙」，有著不可忽視的正面效益。圖／雙福基金會提供

正向回饋 享健康快樂

92歲林奶奶，是一位需要女兒辛勤照顧的中度失智長輩，參與健身房課程前，晚上在家常有情緒不穩、睡眠品質不佳等問題，女兒因為需要經常關心長輩「當下」需求，立即給予回應與幫助，常感到身心俱疲，照顧負荷相當大。

她讓母親加入健身房計畫後，親眼看見母親的改變，包括情緒的穩定以及睡眠品質的提升。此外，女兒也觀察到長輩更願意與他人互動，熟練地透過言語表達出自己的需求與感受，並從人際互動中獲得正向回饋，個性開朗許多。

今年下半年，雙福基金會持續推動此計畫，希望能影響更多失智長輩，讓他們在人生晚期也能享有健康與快樂。

不少家屬反映，長輩從據點回家後，臉上都掛著笑容，因為據點的課程很有趣。圖／記者陳玲芳

幫助家屬 無後顧之憂

96歲廖林阿好阿嬤，育有8名子女，有輕度認知功能障礙，前期走路需要柺杖輔助，經過健身房課程訓練，腿變得比較有力，在沒有拐杖輔助下，也能獨自站立，體力感覺變好了。家人今年初幫她請外籍看護，每周二、四陪她參加健身房活動，阿嬤最小的女兒說，以前沒這麼多人可以聊天，多次見面互動後，「交到很多朋友」。

「白天讓媽媽來據點活動，都不用讓我們擔心，在這邊可以受到良好的照顧，媽媽常說據點的餐點很好吃，情緒也變得很穩定，每次從據點回來，臉上都掛著笑容，因為據點的課程很有趣，帶給媽媽滿滿的新奇。」

89歲江林來有阿嬤，也是每天在外籍看護陪同下，步行至據點上課，行動需要拐杖及護腰輔助的她，經過健身房的運動鍛鍊後，精神體力都變好了，這也讓在附近開修車廠的兒子，能夠放心工作、無後顧之憂。

72歲王佩芳伯伯，為傳統辦桌的「總鋪師」出身，不到六十歲即因罹患帕金森氏症，提前退休。現又患有輕度失智症與三高疾病。原本步態為小碎步，需要柺杖輔助行走，經過健身房課程訓練後，步伐變穩健。健身房除了重訓，還有他很喜歡的桌球運動，能讓身體反應更快、更靈活。

長輩在據點適應良好，透過各式課程，包括歌唱，與工作人員自在互動。圖／記者陳玲芳

增加自信 挑戰新事物

「銀髮健身房」菲特邦健康管理教練林郁斌表示，將長輩帶入運動中心內的健身房，也許是他們「想都沒想過」要進入的場域，透過活動計畫引導長輩、接觸這些平常覺得自己無法使用的器材，一步步熟悉，也慢慢感受到「每次訓練後，身體的進步」。

雖然，有時長輩嘴上說「這個我不行！」但卻能藉此幫助他們跨過內心恐懼。對於長輩的進步，不僅止於身體肌力變好，更重要的是增加「自信」，勇於「挑戰新事物」，林郁斌說，能夠利用自身專業，幫助長輩擁有更健康的身體狀態，是他最大的收穫。

照服員呂玉玲說，看見爺爺奶奶們，從缺乏安全感、依賴性高，漸漸轉變為能與其他長輩或工作人員自在互動，覺得相當欣慰，大家都為長輩在據點適應良好、肌力提升，感到無比喜悅。

長輩在進入健身房、接觸器材前，會先安排適量的暖身活動。圖／記者陳玲芳