文／巧爾

老爸新冠確診康復後，活動力大減，白天昏睡情形增多，母親擔心、日日碎念，怪父親懶，一整天都在睡，也不起來走一走、動一動。

與父母同住的姐姐，有日陪老爸看醫生，見診所電視牆正播放銀髮族運動教學節目，心想應該要將這幾招學起來，回家教二老做運動。

姐姐先上YouTube搜尋，找到銀髮族坐姿運動的影片，覺得這類影片很適合老爸老媽。老爸要靠四腳助行器行走，老媽目前雖不用靠助行器，但她偶爾會暈眩，這樣坐著運動比較安全。

姐姐開始每天陪著二老看影片，跟著影片中的示範者一起動。姐姐認真指導爸媽坐在椅子上練習搖搖頭、擺擺手、踏踏腳、踢踢腿等運動，這類影片的配樂很輕快，有日語歌，有經典台語歌，如望春風、白牡丹、四季紅等，老媽縱使沒做運動，也唱得很開心。

活動，活動，活著就是要動。老爸站著運動有困難，坐著動也行。他每日擺手、動腳、伸展四肢當復健操；媽媽則唱唱歌、解憂愁、開闊心胸，都比在沙發呆坐、昏睡當馬鈴薯好太多了。行動不便的長者若能持之以恆日日做著動，對拉筋養肌、恢復體能，都有幫助，也能改善困在家中、每日昏睡的窘境。

老爸運動多一點，白日昏睡情形減少，老媽碎念也少一點。老人不能久站，坐著運動，也行。