【記者陳玲芳台北報導】全台疫情再升溫，混合辦公模式將成新常態。疫情期間，上班族在家上班工時平均增加二小時，長時間辦公究竟會產生哪些隱形傷害？復健科醫師提醒，手部不適的上班族，要小心「腕隧道症候群」（俗稱「滑鼠手」），有妙齡女放任手痛不管，肌肉快速萎縮。

五一勞動節前夕，一項由鍵盤滑鼠品牌公司進行「二○二二上班族辦公行為大調查」線上調查，顯示在疫情混合辦公下，上班族對工時的感受，平均增加了兩小時，每日平均使用鍵盤及滑鼠約六點八小時，九成五上班族感到「身體痠痛」與「疲憊感」，其中，有近八成使用鍵鼠超過八小時上班族，表示「手部不適」最為明顯，包括手痠、手痛、手麻、僵硬及無力。

復健科醫師侯鐘堡提醒，這些症狀，都是「腕隧道症候群」的相關病徵，如果輕忽，極可能產生更嚴重的身體危害。

侯鐘堡表示，手腕問題遲遲不治療，會導致頸椎神經加速退化，並造成手指手腕持續麻木疼痛，嚴重者為手部肌肉萎縮，此時，就較難以恢復。而此症狀，好發於電腦使用者，因從事鍵盤、滑鼠操作，需要重覆性使用「腕部」活動。

他建議，可透過減少電腦使用時間，及適時休息，降低使用手腕頻率；其次，可調整電腦螢幕與座椅高度，減緩姿勢不當造成的身體壓力，或是藉由慎選手腕靠墊與滑鼠、鍵盤等器材，改善手腕舒適度。他也呼籲上班族，每三十分鐘，可於座位附近進行簡易伸展活動，舒展手部，以減輕身體負擔。

針對需要長時間辦公使用鍵盤、滑鼠上班族，侯鐘堡建議，在選購滑鼠與鍵盤時，可參考三大原則。首先，是注意「尺寸」，市面上有些滑鼠尺寸，對亞洲人來說「太大」，尤其是女性；他建議，應當挑選適合自己手型大小的滑鼠。

其次，是符合「自然姿勢」。使用鍵鼠時，手愈自然擺放在桌面上，就會愈舒適；使用起來舒服的滑鼠與鍵盤，需具備什麼條件？建議可選購符合人體工學設計，在使用過程中，能讓肩頸、手掌和手腕，皆可呈現自然放鬆狀態，可同時保持舒適度與高專注度。

最後，是搭配其他「輔助配件」，如手托及可調整角度支架，減少壓力、提升手腕支撐，增加手部的舒適性。