【記者陳玲芳台北報導】衛福部與董氏基金會合作製拍「防疫不防心-說出來，鬆口氣」影片，邀請青少年喜愛的全能藝人黃子佼參與拍攝，片中青少年分享了疫情期間受到的種種限制、改變，與朋友不能見面覺得疏遠；在家學習、課業壓力仍是很重；居家上網時間增加，生活作息日夜顛倒，容易與家人、父母有衝突；每天看一樣的新聞，混亂的訊息讓自己很焦慮、很煩等等。專家指出，國外已有研究證實，透過網路提供平台、讓青少年寫下來或說出來的方案，能有效預防年輕人的焦慮和憂鬱。

「沒辦法和同學出門玩，覺得愈來愈疏遠」、「在家看新聞覺得恐慌」、「戴口罩一直長痘痘，有容貌焦慮」、「生活日夜顛倒，爸媽一直唸我，我覺得好煩」。新冠疫情爆發至今已經2年多，民眾原有的生活、工作、學習模式被迫改變，家長、老師有發現兒童青少年出現像上述的抱怨內容嗎？除了身體健康上的防疫，是否關注過兒童青少年的心理、情緒狀態？

圖/董氏基金會

一項發表於《大腦、行為和免疫期刊》研究指出，即使是未受到新冠病毒(SARS-CoV-2 )感染的人，在新冠病毒大流行期間由於社交生活中斷，也可能會出現大腦發炎(此「發炎」指現代神經免疫學研究發現，壓力及精神疾病都可造成腦神經細胞的發炎反應)，進而產生疲憊、注意力不集中與憂鬱等狀況，導致心理健康受影響。

根據2021年《JAMA Pediatrics》另一項研究指出，在新冠大流行期間，青少年的憂鬱和焦慮增加了一倍。全球有四分之一青少年，臨床出現憂鬱症狀升高趨勢，五分之一青少年，臨床出現焦慮症狀升高現象。新冠疫情不光是造成身體健康威脅，心理層面問題，更是疫情後全球需要關注的重大議題，特別是對兒少的影響。

圖/董氏基金會

黃子佼於影片中分享，用說出口或是寫下來的方式，覺察內心想法，有助於釐清自己焦慮的感受；建議同學們上董氏基金會「心情頻道聊天室」，線上有專業心理師、精神科醫師提供建議；也有其他網友，可在線上討論，交流想法。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，試著寫下來或說出來，有了自我覺察，就能適當調整解決，化壓力為助力。