文／吳娟瑜

常聽人批評：「那個人自尊心很強！」指的是對方不肯低頭、一意孤行；如果說：「那個人很有自尊。」通常帶著尊敬的意味，佩服對方自尊自重。

「自尊」和「自尊心」只有一字之差，但在人際關係裡，感覺略有差別。在此不做咬文嚼字的探討，主要針對「自尊」的養成和影響來分享。

自尊的養成

「自尊」的養成，和原生家庭的教養模式有關。

有位女性學員生長在重男輕女的家庭，不但爸爸看不到長女的存在，連媽媽也把她當傭人使喚，弟弟妹妹更是頤指氣使。而她呢？多年來百般討好家人，不論做家事、賺錢養家到照顧年邁父母，總是一心一意，但在家中卻一直被看輕。

直到她進入成長社團，個性風趣幽默又有點無厘頭，每講一句話就讓夥伴開懷大笑，這時她才驚覺：「原來我是個很棒的人！」她兩眼睜大驚喜地說，大家又被逗笑了。

擁有自尊的人，從小在人際互動中一點一滴堆疊自我意識、自我肯定、自我接納；如果在原生家庭缺乏被看重、被認可的氣息，成長過程中，又如何成為一個尊重自己、喜愛自己的獨立個體呢？

過與不及，都是教養必須留意的警戒線。過度看重將教出自我膨脹、目中無人的人；缺乏看重，甚至不斷用眼神、言詞和暴力來貶損，那麼，將看到一個沒有自尊的人，彷彿水中浮萍，隨波逐流。

四種脆弱自尊類型

法國心理學家克里斯托夫．安德烈在《自尊的力量》中提及，對自尊的判斷來自兩大要素：一是我們給自己的評價，二是在別人面前勇於承認自己的缺點。一個有堅定自尊的人，既清楚自己的為人，也接受外人的批評指教。

而自尊脆弱的人又會發展出那些行為策略呢？克里斯托夫．安德烈歸納出四種類型：

一、先發制人：常見有些主管得理不饒人，霸氣十足，這種否定別人的作為是裝出來的，其實內心空虛恐懼，深恐被部屬看出弱點，所以先下手為強。

二、過度吹噓：在社交場合鼓起如簧之舌，不斷自我吹噓，引人注意，熱愛掌聲，其實內心脆弱，深怕被看穿。

三、自我貶低：被激賞誇獎時，總是立馬低下頭，謙虛地說：「啊！我不行，我沒那麼好！」就是不相信自己有過人之處。

四、拜高踩低：喜宴餐桌上，曾見識一位老公自抬身價，不停開自己老婆玩笑，言語極盡貶損，讓老婆顏面盡失。

這四種脆弱自尊類型，在人際關係上肯定無法長期與人友好相處，甚至在團體中惹人討厭或避之唯恐不及，但身為當事人不見得理解自己錯在哪裡。

從脆弱中成長

年少時，若不清楚為何自己總是落落寡歡，無法和團隊融合，或者和友伴時起衝突，得理不饒人；那麼，探討個人自尊會是值得關心的一個區塊。

若以一百分來評分自尊，青春期的我約有七十分；進入職場後增加了很多不確定性，降到六十分；之後在婚姻關係中一路往下降，自尊薄弱得很；後來一路力爭上游多所學習，並透過自我成長找回自尊，了解自己的能力所及，在各種場合展現個人特長，自尊終於找到回歸的途徑。

若是自尊足夠堅定的話，就不會害怕和家人吵架、被同事誤解或被客戶打回票，堅定的自尊，讓我們懂得透過反省、溝通，釐清問題所在。對的部分，我們堅定立場，理直氣和地表達；萬一我們錯了，也不閃躲或老羞成怒，反而樂意誠心道歉，並請教改進之處。

總而言之，擁有自尊的人充分了解自己、有信心，對別人也抱持開放心態，相信人性本善，所以能給予彼此足夠的尊嚴。