睡眠不佳要注意 當心患有憂鬱和焦慮 |2020.09.28 語音朗讀 2358觀看次 字級 大 中 小 圖說:研究指出,青少年睡眠與心理健康呈現顯著相關,睡眠不佳的青少年,日後較容易引起心理健康的問題。圖/Unsplash 【本報台北訊】學童、青少年有充足的睡眠可以幫助修補肌肉,調整身體、分泌生長激素等,對身心健康和發展有很重要的影響。根據今年6月發表在《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出,青少年睡眠與心理健康呈現顯著相關,睡眠不佳的青少年,日後較容易引起心理健康的問題。美國《國家睡眠基金會》建議,年齡14至17歲的青少年睡眠時間大約需要8至10小時。英國雷丁大學、倫敦大學金匠學院和澳洲弗林德斯大學學者合作,以四千多名青少年為研究對象發現,青少年平日晚上睡眠時間約8小時、假日約9個半小時,若患有憂鬱症,睡眠時間則會減少半小時。圖說:睡眠狀況可以成為憂鬱或焦慮症診斷的指標之一。圖/Pexels進一步分析發現,有憂鬱和焦慮的年輕人,大部分在青少年時期的睡眠狀況都不好,與沒有憂鬱或焦慮症的參與者相較,患有憂鬱症者其睡眠的質和量都較差,而患有焦慮症者僅是睡眠品質較差。宇寧身心診所院長吳佑佑解釋,睡眠狀況可以成為憂鬱或焦慮症診斷的指標之一,但是因睡不好誘發症狀,或因症狀導致睡眠品質差,兩者因果關係仍無法證實。但父母發現孩子有睡眠問題,可以先了解是否有外在與內在因素所導致,再給予適當協助。圖/Unsplash董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,研究證實,青春期的睡眠不足,嚴重時就得加以治療,否則可能埋下未來心理健康狀況的危險因子,呼籲家長除了幫孩子建立良好的睡眠習慣,也可檢視干擾孩子睡眠的可能問題,像降低家人間談話討論的音量、注意孩子睡前飲食與情緒狀態等,都有助於改善孩子睡眠品質。此外,葉雅馨建議,孩子若有起不來導致上學遲到、上課沒精神、沒食欲變瘦,甚至對原來感興趣的事物失去熱情的狀況時,家長可尋求專業協助。健康醫療網:https://www.healthnews.com.tw/news/article/47498/ 前一篇文章 結合知名量販店超市 北市首創高齡暨失智友善賣場 下一篇文章 新聞千里眼 熱門新聞 01UBA/進場人數再創新高 見證艾喆障礙誕生2024.03.2402【禮讚諸佛】七如來功德利益2024.03.2403【遨遊藝事】京都竹苞書樓2024.03.25044月電價平均漲11% 各類漲幅曝光2024.03.2205春季鼻過敏 改善方法有這些2024.03.2306兩岸佛教交流 期許攜手邁向新世代2024.03.2207吃對營養素 肌膚Q彈又水嫩2024.03.2208《星雲法語》人生四品2024.03.2309星雲大師:如何養性2024.03.2210行腳山西佛寺巡禮 懸空寺 萬法在其中2024.03.22 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 《人間福報》官網改版 4月1號正式上線NASA科研機 低空飛越台東 2艦交付 總統:證明自主造艦能量今年CPI 上漲率升至2.03%遠東科大更名中信科大 本學期向教育部申請馬英九4月訪陸 陸委會予以尊重