文／皮爾斯夫人

時序進入德國的初秋，揮別了活動力最旺盛的夏日時光，秋意漸涼，身心也跟著慢慢沉澱、穩重下來。秋天的美，在於自然界因著氣溫的變化，樹林從綠變成橘、黃、紅，映入眼簾的繽紛之美，將四季的更迭，輕盈地畫出微妙界線。

秋天時，除了森林搖身一變成了金黃色的動人美景，仔細看一下市場裡的蔬果，就知道南瓜季來了，身心悄悄蘊釀著對秋季賞味的渴望。每年十月，我總是會大量運用當季蔬果，熬煮出不同的湯品，如老薑南瓜湯或蘋果紅菜根湯，還有用南瓜做成的麵包。

另外，德國人喜歡使用南瓜來妝點居家，我也將這招學了起來。今年十月，我將買來的南瓜放進一個竹製的大沙拉盤裡，再點綴一些秋天的自然元素，只花十分鐘，就幫家裡完成了一個秋季的居家裝飾。

在周三的傳統市集裡，也看到秋季盛產的大理花紛紛出籠。買一束回家，只是簡單放進透明花器裡，整個空間馬上有如撒了金粉粉般亮了起來。這樣一款秋色，我每年都不會錯過。

秋天有時也會有連續幾日的雨天，通常等雨一停，德國人就會迫不及待地往大自然健行去，那分企盼，就是為了一睹金黃色的秋日美景。定居德國十一年，我也漸漸被同化了，心裡總惦記著天候變化，只要氣象預報出太陽，絕不給自己藉口偷懶待在家裡，肯定跟著先生與恩典到森林慢活健行去。

秋天的森林總給人一種舒心的感受，如果有機會，記得在森林裡找個安靜角落，閉起雙眼靜心，讓自然的節氣與氛圍洗滌疏理你的身心。

而依著夏到秋的季節轉換，身邊也有幾個好友，會為自己進行一些長短不一的斷食、淨食，或是參加相關的僻靜坊。好友Ｃ曾跟我分享過，德國一年四季分明，不像有些東南亞國家，一年四季都是夏天。她說，夏天是一般人活動量最大的時段，但想像一下，如果一年四季都是盛夏的氣候，其實對身心的壓力是很大的。

她說，人的心智與身體會依著氣候進行起承轉合，因此當夏天結束初秋來臨，我們的心智就切換入一種渴望沉澱與收攝的狀態。所以秋天時，如果進行個一周左右的斷食或僻靜，就可以緩和夏日那些過度積極飽食的腸胃系統，有意識地收斂自己的身與心。

Ｃ的這段分享，我在這些年慢慢有所體悟。透過觀察自身與自然界在四季裡的神奇變化，內在也似乎更加渴望去學習與自然同步的生活藝術。

二○一九年，對我來說是相當忙碌的一年。除了固定的旅行團與專欄寫作，以及瑜伽教學工作之外，九月底前也終於完成了新書。十月中旬前，我所有的時間幾乎都被壓縮在完成專案工作上，而緊接著下來，十月中旬到十月底的內觀十日，就是我送給自己身心休養的禮物。

雖然，這一趟旅程需要搭七個小時的火車，也知道內觀不是去度假並不輕鬆，或是可能又被分派到廚房當義工。但這兩年三趟的內觀生活，我永遠記得，人們透過自我身心淨化滿盈而出的平安喜悅，是多麼讓我感動與感恩；而愈來愈忙碌的我，其實更需要自我安靜與淨化。

期許這一趟秋日的內觀之旅，可以讓生命獲得內化與重整，也願十日內觀的喜悅，可以再度成為婚姻及家庭生活的祝福與滋養。