文／皮爾斯夫人

十月中旬，到德國內觀中心報名當義工，我將第二次內觀行的收穫，放在十一月份的生活提案裡，繼續慢慢練習，細細品味內觀的法喜平安。

猶記得內觀前三天，注意到坐在老師附近的一位女助理身上有刺青，因此團體靜坐時，總不自覺地一直盯著她。那兩天看她打瞌睡，身體不時向前東倒西歪的，相當不順我意。直到第三天才有所醒覺，原來，自己是如此容易被外界的人、事、物牽引干擾。

覺察到自己的問題後，便慢慢放下對她的注意力，跟自己說，內觀是要梳理跟自己的關係，外境如何變化，都不比上跟自己內在關係的和解重要。很奇妙地，經過一次次的練習後，之後再看到她心中已無罣礙，也意識到，自己平時應該花了不少時間在一些無謂的事情上。這個經驗提醒我，要時時管好自己的心，讓注意力回到自己身上。

每一回的廚房工作，都不曉得會被分派做些什麼。在這裡，一切都要打破我執與階級，拿掉職稱、背景與學經歷，站在廚房裡拿起菜刀，我們就只是單純的義工身分。但第一次要負責切十五公斤的洋蔥時，心理馬上起了不歡喜心，因為前兩天累過頭，第三天又腸胃炎拉肚子，去跟內觀老師說要休息一天時，好想逃回內觀打坐，不要待在廚房了。

但老師跟我說：「你好好休息一天，等身體好了，一定要再回到廚房，你不能逃走。」她說，「廚房的服務很辛苦，你們要工作八個小時，處理三餐給一百四十個人吃，還要切換去靜坐，很不容易。但這就是最真實的修行法。真實的生活就是需要工作，就是需要在這樣的忙碌與壓力裡，學習真正的內觀法。」

休息一日再回到廚房，回到這看似最平凡的工作，卻在某一天切菜時，發現花椰菜的內裡竟美麗得像是一顆樹。當下，我整個清醒了過來，開始認真觀察經手的每一種蔬菜。然後看著看著，突然發現，自己這一生跟這些蔬菜如此生疏，也從未感謝大自然給予的供養。

那個「看見」，讓我在當天的團體靜坐裡，從腹部底層浮出一股力量直往上衝，開始想大哭。我在淚水決堤前趕快回到自己的房間，讓那股能量釋放出來，同時心裡一直跟蔬菜懺悔。自從那一天之後，吃進嘴裡的菜再也不一樣了，感覺每一口都好香甜。內觀最後一天，我前去感謝老師，謝謝她堅持要我留在廚房當義工。我真的沒想到，這簡單的切菜過程，卻讓我重新看到了自己是如何在飲食。

這一回內觀，因為身體的敏感度增加，可以很清楚知道，吃進去的東西現在走到哪個器官、消化到哪裡了；也因為這覺受，所以我都會等消化得差不多了，才再吃下一餐。這對我而言是很棒的體驗，人生第一次感覺跟自己的身體親密連結著，同時尊重身體自身的意識。

內觀老師常提醒我們，每個人都需要先照顧好自己的身心，當身心平安快樂時，才會有智慧與能力去助人，否則一瓶汙水，如何能分給其他人喝呢？眾生無時不刻被外境的人、事、物、境、牽引干擾著，有時我們自身都不夠安寧安穩，卻急著去管其他的事情，這樣不是有智慧的善行。老師說，每一個付出都該是純淨不求回報；如果心裡期待他人有所回報，就代表失衡了，必須再先回去安頓自身，等內在的能量靜定喜樂時，再去進行各種的分享與布施。

人生何其有幸能相遇內觀，當我看見世界頻傳環境惡化等負面消息時，心裡總會浮現這兩年內觀時遇見的每一個年輕人、每一對內觀夫妻與老師們。從他們的身心淨化，從他們開展的義工服事，那種無所求的「給」，我看到了這世界還有好巨大的力量與希望、平安與愛，在我們生活的每一天裡。

11月主題

體驗與身體及世界的親密連結

快樂練習清單：

1.管好自己的心。

2.用心品嘗菜根香。

3.行善的智慧之道。