文／皮爾斯夫人

送走了二○一九，正式跨入新的一年。每個新年開端，很多人肯定會列個新年願望清單，不過年初一時興起的熱情，大多數人往往不到三個月就陸續打退堂鼓，將那清單丟到床底下眼不見為淨了。

仔細推敲一下，後繼無力大多是因為當初沒有好好評估過自身的能力與實現可能。所以列下願望清單前，最重要的不是寫下願望，而是先全面檢視自己目前的經濟條件、健康狀態、生活與工作的時間分配等等，先來個暖身，再進行所謂的「減加願望法則」。

「減加願望法則」我又稱之為「有出有進願望法則」，也就是想「加」任何新的願望前，一定要先「減」。首先，花一段時間安靜自己的心，回顧目前的生活，再拿出兩張紙，寫下過去這一年裡，自己的生活中有哪些舊有的人、事、物及舊習慣，需要整理疏通及斷、捨、離。因為任何一件事的開展，都需要騰出新的空間、時間及精神體力，也惟有從深度反省沉澱的減法整理中，我們才可能再為新的一年加添新的願望清單。

接著，你可以繼續進行「333新年願望投資」，拿出三張紙，列下三個大項。舉例來說，被我認定最重要的三個大項，分別是身體健康、工作成長與生活幸福三項投資。身體健康投資又細分為健身、飲食養生、心靈滋養；工作投資則細分出專業領域的再進修計畫（包含考證照）、理財規畫、擴展人際關係的共鳴連結、吸收工作領域新知等；而在生活幸福投資方面，也細分出每年自己的休假時間、與先生的約會時間、和恩典一起學跳舞、公益日的行動實踐等。

往年，我們會在家裡進行跨年儀式，靜心沉澱後，在每一張紙上盡量寫下這個主題中最想完成的事情，切記不能在時間壓縮、充滿緊張焦慮的狀態下進行，我自己的經驗是，至少需要花上一個晚上的時間。如果當天寫得不順，就讓身體動一動，不用限制自己一定要當天完成，就再等個幾天，等某天狀態最好的時候再進行，但記得最晚也別超過一月底哦！

當順利完成今年設定的三大主題後，請將那三張紙放在自己面前，將每一個主題仔細瀏覽一遍，勾選出今年最急迫、最重要，需要花時間去行動的三件事，並標明優先順序。因為願望清單若沒有聚焦的重點，生命能量就會開始渙散。

這樣，這一年的三大主題、九大重要願望即脫穎而出。老實說，在既定的生活狀態下，再加上九個明確的願望清單，已沒剩下多少留白時間了！而願望最怕開空白支票，這時，就要拿出自己的行事曆，開始將九個願望行動填進去。

例如，我的健康投資願望是再回去上舞蹈課，那就要按時報名、繳費，開始每周三晚上去上課；而工作成長投資願望是要持續進修，那麼我就會在一周裡騰出三天、每回三小時的學習時間；至於生活幸福投資願望，則是希望每個月能有三次的約會時間，那我就會跟先生約定好三天的老派電影約會，或三溫暖中心一日行。

切記，一定要讓自己的願望有憑有據，不落入空想，這也是為什麼需要書寫下來的原因。至於行動力較弱的人，可以找身邊的親友一塊行動，形成一股互相激勵的氛圍，也會是一個不錯的方法哦！（本專欄結束）

快樂一年 生活提案

1月主題 落實新年新願

快樂練習清單：

1.減加願望法則。

2.33新年願望投資。

3.願望清單聚焦。