【24節氣養生】紅棗安神豆漿 文/但漢蓉 |2019.04.20 語音朗讀 1887觀看次 字級 大 中 小 2020年4月19日是春季的最後一個節氣「穀雨」,此時節,春天即將走到尾聲,萬物將展現出蓬勃生長的姿態。圖╱新華社 文/但漢蓉 「穀雨」,雨生百穀,是春天的最後一個節氣。每年此時,台灣的氣候已經如同夏季一般,氣溫日日增高。夏季炎熱的氣候,容易使人產生口渴、煩躁、胸悶、失眠、胃口不佳等現象;根據五臟與五色的對應,夏季在五行中屬火,顏色為紅色,對應的臟腑為「心」,夏季食療養生重點為寧心安神,搭配當季盛產的紅色食材。 黃豆漿是種老少咸宜、營養豐富、方便取得的飲品,如果能夠自己挑選有機、新鮮、品質優良的黃豆,在家中自己製作,可以依個人喜歡的豆漿濃度調整水量,更可以搭配多種食材變化出許多風味,便不需擔心有不適當的添加物。圖說:2020年4月19日是春季的最後一個節氣「穀雨」,。此時節,春天即將走到尾聲,萬物將展現出蓬勃生長的姿態。圖╱新華社 這次介紹的食材特別挑選了性平、味甘、兼具健脾、補血、利水又營養豐富的「黃豆」,配上紅棗與小麥,在日漸炎熱的春末夏初氣候,溫熱飲用,或冷藏冰鎮過後食飲,皆美味。此道香醇美味的「紅棗豆漿」,對男性、女性更年期障礙的失眠、神經痛、筋骨酸痛、憂鬱、氣色蠟黃,也是非常適合的食材,可親自動手做做看喔! 食材: ❶黃豆1米杯 ❷黃金小麥1/4米杯 ❸紅棗10至15顆 ❹冰糖適量 ❺水約1500c.c.至1800c.c. ❻金黃亞麻仁粉2大匙 ❼三寶粉2大匙 圖/但漢蓉 作法: ❶將黃豆、小麥分別洗淨,分成2碗,分別加水浸泡約6小時。水質愈好,浸泡的水量愈多,發芽率越高。 ❷約6小時後,將浸泡黃豆、小麥的水倒掉,蓋上深色不透光的溼布,靜置通風陰涼處,待4至6小時後,芽點冒出,即催芽成功。(催芽過的黃豆能量高、分子細小,不易脹氣。) ❸將發芽過後的黃豆與小麥加入紅棗(可以先去籽),加入水蒸煮至熟軟(淹過豆穀的高度),喜歡口感更綿細的話可多燜一會。 ❹將蒸熟、香軟的豆穀放入果汁機中,加入適量的水攪打成綿細豆漿,再倒入厚底湯鍋中;以盡量不碰到鍋底的文火煮滾5分鐘左右,期間盡量不攪拌,試試以火力控制來滾沸的程度,這個過程可以熱度滾沸出果汁機攪打紅棗、黃豆時產生的空氣、泡泡,使做好的豆漿更香濃、不易脹氣。 ❺煮好的紅棗豆漿關火前再加入適當的冰糖、亞麻仁粉、三寶粉調味;趁熱裝入殺菌過的玻璃容器中,蓋上蓋子,隔水降溫,冷藏保存,只要不開封,可以保存5天左右,一旦開封,要盡快在一天之內飲用,以保持鮮度。 小叮嚀: 【紅棗】味甘性溫,補中益氣、養血安神,同時富含鐵質,可幫助造血,養顏美容。 【小麥】健脾養胃,和紅棗一同加入製作豆漿,甘甜香醇。 【三寶粉】富含大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母粉,以等量調和而成,可以自己在家混合調拌,須冷藏保存。圖說:2020年4月19日是春季的最後一個節氣「穀雨」,。此時節,春天即將走到尾聲,萬物將展現出蓬勃生長的姿態。圖╱新華社 前一篇文章 人間覺味 減重美食滷豆腐 下一篇文章 【記憶的味道】 竹筍粥 美味幸福時光 熱門新聞 01韋伯望遠鏡 發現「水世界」行星2024.04.2702陸客來台現曙光 國台辦:積極推動兩岸旅遊2024.04.2503高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.2404杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦2024.04.2705永續演唱會 觀眾跳動發電2024.04.2606解開藤蔓2024.04.2607可在多樣性條件下生存、繁衍 紫色星球 細菌生命力更強2024.04.2708【院線片】《BIG》 活著 就是給自己最棒的禮物2024.04.2709社論--廢死與否的爭議2024.04.2410【詩】 路星2024.04.26 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 豆芽2吃 如意常春山苦瓜乾佐福菜【台灣風土好料理】四月梅子 青梅酵素 春季養肝排毒最佳食品穀雨時節飲饌水煮玉米筍【蘭音齋】紫蘿蜜糖醋素排 作者其他文章【台灣風土好料理】四月梅子 青梅酵素 春季養肝排毒最佳食品【台灣風土好料理】三月枇杷 果中之皇 春枇杷【台灣風土好料理 二月柑橘】 柑橘香果茶 人間滿庭香百事好合 沉靜蓮香【台灣風土好料理】一月蘿蔔 好彩頭 原味酸甜漬蘿蔔【小寒節氣 0106~0120】熱熱的仙草燒茶助降火