天熱穿得少，越發提醒人應用力甩掉身上的贅肉。想趁夏天減肥的人，別忘了多了解科學家對肥胖的最新了解，或許會讓減肥一事變得更有效。

首先，聽清楚了---想減肥？別急著慢跑，也不用顧忌甜食，只要起身，多動就是了！

發表於二○○五年一月號科學月刊的研究指出，美國知名的梅育診所針對二十位不愛運動的人--其中一半數是瘦子，半數是所謂的「中等肥胖」者進行研究，結果發現，瘦的人每天會比稍胖的人多動兩個半小時以上。

每天多動兩個半小時，意味的是，可以多消耗三五○卡熱量，一年可以多減掉二十磅重。

這項醫界首次進行的研究顯示，不管運動與否，日常活動對控制體重十分重要。研究中所指的日常活動，包括在公園閒逛、在工作場所踱步、站立、伸懶腰或者跳一跳。

因為多數人不愛運動，這項發現成了新的希望燈塔：想瘦，你可以不需要運動，因為還有別的方法。

梅育診所把可以測量的日常活動，特別命名為「運動之外的體內生熱活動」。研究以二十名不愛運動的自願男女為對象，穿上附有感應器的內衣，為期十天。感應器會每半秒記錄一次姿勢和活動。二十個人的三餐都由醫院特別準備。

研究發現，瘦的人雙腳動的次數確實比較多。不管體重是增是減，每個人的NEAT值幾乎不變，亦即活動量不變。瘦的人甚至常會顯得坐立不安。

專家懷疑，每個人對活動的興趣或許是生物本能，或甚至可能是神經缺損的結果；但進一步研究顯示，這種日常活動的程度是可以改變的。

專家說，在日常生活中即使做很小的改變，只要持之以恆，就會對能量平衡發生很大的影響。

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