文／雲門教室

俗諺說「春分有雨家家忙」，春天是農人忙碌播種的季節，萬物萌發，生生不息。然而在辭歲迎春的時節，除了居家環境的除舊布新，更要給予身體和心靈舒展放鬆的時間。

多數的朋友，往往總到腰痠背疼、身心疲倦、精神不易專注時，才驚覺，原來身體需要我們更多的關注。經過長達9天的新春假期，除了調節放鬆心情，保養安撫身體，更要以煥然一新的樣態迎接新的挑戰。

偶爾遠離忙碌喧囂，讓大腦暫時消除雜訊，放下內心的牽掛，和伴侶、家人一起輕鬆動動身體，感知身心平衡的狀態，調整好步伐，為身心注入飽滿能量。

Step1．兩人背對背站立，腳跟稍微分開，肩胛骨和骨盆後側輕鬆互靠。站立時，順應脊椎的自然曲線，也可以靠牆調整站姿，找到身體的最佳姿勢。

Step2．兩人輕鬆互抓手腕，重心向後深蹲，像坐在隱形的椅子上。彼此信任，以均等的力量找到維持平衡的默契。

Step3．兩人輕鬆對坐，舉手向側邊彎腰，以鏡像的動作自在伸展，再隨意變換動作。先由一方帶領，另一方跟隨，相互觀察與聆聽，培養彼此的默契，之後再由另一方帶領。

溫馨提醒：

無論是學生、上班族、家庭主婦、年長者或孩童，都需要適時紓解壓力。難得的春節假期讓身心喘口氣，找回平衡後，透過輕鬆的肢體伸展，將注意力帶回身體，感受身心的連結，補充體力，也補給腦力與心力，以平衡喜悅的身心，迎接嶄新的一年。