【記者陳瑞娟台北報導】高中生小玉每到考試，就眼淚鼻涕直流，全身起紅疹發癢，抓得滿身傷疤，大學指考逼近，狀況更是嚴重；被診斷為過敏性鼻炎與蕁麻疹，但怎麼治療都沒效，也檢查不出過敏原，醫師判斷病症來自壓力。

北市醫仁愛院區過敏免疫風濕科主任劉玲伶說，恐懼、焦慮與憤怒等「負面情緒」，會產生「壓力」而干擾腦部釋放賀爾蒙與化學物質的平衡，造成神經血管與免疫系統異常，引起過敏或氣喘等。三十七歲王小姐是國三班導師，學生面對基測，她也忙碌又焦慮，生氣時，全身即佈滿紅疹，直到第一次基測結束，紅疹才緩和。

劉玲玲說，愈來愈多病人因紅腫發癢求診，但卻找不出過敏原，給予抗過敏藥物效果不彰，他們多有一個共同點是「壓力太大，焦慮不安。」壓力解除，症狀就減緩。

劉玲伶提供肌肉放鬆練習，有助消除壓力，十個步驟都是先拉緊再放鬆，拉緊的動作持續約十到十五秒，放鬆的動作需持續約六十秒以上。十個步驟最好每天練習一到二次，穿寬鬆衣服，採取最自然輕鬆姿勢，坐在椅子上，讓上半身的重量都放在臀部，兩腳的重量平均置於腳掌上，兩手自然擺放在大腿內側，然後輕閉雙眼。

十個步驟包括：一、將兩手抬起到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳頭，然後再放鬆，兩手慢慢放回大腿內側。二、把額頭上揚，拉緊額頭的肌肉再放鬆。三、眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，形成鼻子和嘴都噘起來的情形，用力後放鬆。四、用力咬緊牙齒後放鬆。五、用力張開嘴巴，舌頭用力抵住下門牙約十秒，然後放鬆。六、下巴抵住前胸，兩手向後用力，使胸膛挺出來，然後放鬆。七、身子坐正，慢慢後彎，放鬆時恢復原來坐姿。八、做兩個深深的深呼吸。九、將兩腳抬到水平，腳尖向下壓，拉緊再放鬆。十、維持整個身體放鬆的狀態約五到十分鐘。