文／記者陳玲芳

人生，可以愈老愈有味！如何擁有快樂無憂的第二人生？為讓更多人「懂老」、「防老」，寶佳公益慈善基金會與董氏基金會合作出版《幸福樂齡：高年級的人生課》一書，日前並邀請書中4位名人，包括兩位前衛生署署長楊志良、葉金川、資深藝人譚艾珍及合隆毛廠總裁陳焜耀，在台北光點與現場多位超過70歲的長輩們，一起分享豐富多采的老年生活。

為了幫助年老長輩走出憂鬱症的陰影，當自己的主人，過悠閒的日子，寶佳公益慈善基金會今年結合董氏基金會，共同推動「老而無憂，老而自得：老年人憂鬱症防治宣導計畫」。董事長賴進祥表示，為了擴大效果，進一步出版《幸福樂齡》專書，找來十二位在各自領域都相當傑出的名人，一起暢談他們精采的人生故事。

董氏基金會執行長姚思遠以書中最年長，大家熟知的「孫叔叔」孫越為例，告訴每個人學習永遠不會晚，不要嫌老沒用，當年紀漸長，就要懂得接受生命的老化，度過「好玩」的餘生，去享受人生，讓生命豐富而沒有遺憾。

今年八十七歲的孫越認為「年老是一種祝福」，每個人都曾經年輕，但不見得每個人都能「活到老」。透過老年生活，可以享受年輕人與中年人無法體會的感受；即便有病，只要樂在學習、懂得珍惜、願意付出，都能快樂安度老年。

老年，可以活得更精采

「老了，不代表『廢了』！」現任台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長、前衛生署長楊志良指出，目前台灣六十五歲以上老人約三百萬，推估有近八成可以活到七十歲；約六成可活到八十歲；另外二成五可活到九十歲高齡。他強調，老年人的自理能力並不低，每個人都要思考：如何讓自己年老時，依舊能快樂、有尊嚴的過生活。

楊志良提醒銀髮族，一定要保持自己與社會的連結，千萬不要讓自己孤絕於社會之外。已經七十一歲的他，平常出門都搭公車（只有上農場種竹筍時才開車），保持與社會的互動；年輕時喜歡爬山的他，在體力足以負荷下，也會挑戰一些刺激性的戶外活動，每年也會與同齡朋友一起出國旅遊。

「人到老年，一樣可以有夢想；甚至可以活得更精采、更快樂！」六十五歲那年，葉金川為自己的生日，做了一件瘋狂的事：跑到紐西蘭玩「高空跳傘」。他還列出一長串未來人生的夢想清單。他覺得「夢想」本身不重要，因為人不一定每一件都能完成，重要的是「行動力」，因此，只要能完成其中一件，就算「夠本」、有價值。

葉金川強調：「想到就做，人生才沒有缺憾。」他鼓勵老年長者可以繼續工作，或許不一定留在原職場、原職位，但可多從事在地的旅遊、休閒、健康、養生、文藝等服務性消費，並盡可能幫助年輕人。

退休，多動！做啥都好

高齡化的社會來臨，長壽是一個必然的現象，多數六十至六十五歲長者，不認為自己是老人，因為上面還有八、九十歲的父母要照顧，而照顧年長者是一門學問，也不容易。

譚艾珍的爸爸與婆婆都是失智症患者，她以過去照護兩個失智症家屬的經驗分享，認為在照顧別人之前，自己要先學會「輕鬆」面對。雖然，要把自己當成「局外人」去面對熟悉卻失序的家人，對很多人來說並不容易；但是，如果能夠放下包袱、「輕鬆看待」，就可以解決很多情緒上的困擾。

歷經丈夫壯年驟逝、女兒罹患憂鬱症，長期照顧流浪動物，為人熱心、個性豁達的譚艾珍，特別呼籲老年人，要保有「赤子之心」，觀照自己的身心靈健康，她也期勉自己：未來不要被「長照」。

老年，要保養健康的身體並不容易。年過六十的陳焜耀，是台灣首位三進三出撒哈拉沙漠、最年長的超級馬拉松參賽者，也是台灣繼林義傑之後，第二個跑完四大極地馬拉松的台灣人。他表示，自己有「不認輸」的毅力，讓他能在商場上及邁入老年人生途中，一直充滿著鬥志。

他不喜歡讓自己閒著，「退休後做什麼都好，如果真的不知道該做什麼，就去運動吧！」游泳、快走都可以，或是規畫一場自助旅行，出去走走、看看，欣賞不同的風景也不錯。他強調，畢竟人是「動物」，是「動」的「物」體，就該「多動」啊，才不會讓身體荒廢了！

懂老，體會老快樂哲學

新書發表會現場，安排了一項趣味活動，是讓現場長者玩自拍，並響應董氏基金會「自拍大募集」的活動。即日起，只要拿出手機或是相機，拍一張「有長輩入鏡」的照片，在二月二十八日以前，上傳到董氏基金會心理衛生中心粉絲團上的「跨世代，一拍即合」自拍募集活動（https://goo.gl/j8M3Ft），就有機會抽中價值超過千元的精美小禮物。

「千萬別以為自拍是年輕人的活動，老年人玩自拍，更有趣味。」在場與眾多嘉賓及民眾玩自拍的譚艾珍說。當天與會長輩，有不少是「高發會」（台灣高齡化政策暨產業發展協會）理事長楊志良號召而來的，最年長的是民國十七年出生、屆滿九十高齡的胡美志，他大方分享自己的養生之道，經歸納為三大祕訣：吸收新知、保持運動、多交朋友。

負責執行《幸福樂齡：高年級的人生課》出版工作的《大家健康》雜誌總編輯暨董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，老年，是一生最福氣的階段，許多事也會因自己的想法、行動而轉變，千萬別小看自己的影響力。

葉雅馨說，「懂老」是一門學問，「體會老」則需要世代的理解。她期盼透過座談會及書中十二位「高年級」典範人物（孫越、謝孟雄、黑幼龍、沈燕士、陶傳正、張金堅、楊志良、陳益世、林靜芸、葉金川、譚艾珍、陳焜耀）的經驗分享，傳播銀髮族的「老快樂」哲學，讓老年人也能對「高年級的人生課」充滿期待。