【本報台北訊】選好鞋、穿對鞋不僅能避免跌倒，也能讓足部健康，減輕負擔。挑選一雙適合的好鞋，從足底腳型、鞋子尺寸、材質、防滑與避震效果、鞋款及試穿技巧等都要兼顧。對銀髮族來說，隨著年齡增長，足部肌肉、韌帶和肌腱開始退化，挑鞋更不能馬虎。

新光醫院骨科主任釋高上指出，當年紀增長，足部肌肉、韌帶或骨骼逐漸退化變得疏鬆，腳跟脂肪愈來愈薄，一旦穿錯鞋，不僅足部皮膚缺乏彈性容易龜裂，更常見拇指外翻、雞眼或足弓塌陷形成後天性扁平足、關節炎，臨床中也遇過不少跌倒骨折的案例。

「有些鞋穿起來舒適，卻不適合老人家。」釋高上解釋，許多長者愛穿全氣墊鞋，對年輕或中壯年族群適合，但長者會因平衡感變差，踏在過於柔軟的氣墊上，就如同踩在沙地，易失去平衡而跌倒。

平底鞋和夾腳拖則是鞋底缺乏彈性，穩定度及防滑效果較低，及看似舒適的功夫鞋因包覆性不足、避震效果差而不適合年長者。

適合長者的鞋款材質，陳智光說明，人造皮鞋不透氣，不僅易讓足部流汗且柔軟度不佳，真皮鞋或以透氣布料製成的運動鞋，透氣性較好；綁鞋帶的鞋款能讓鞋與腳更服貼，做到最好的調整，對年輕或中壯年來說是較好的選擇，但考量長者視力、腰椎逐漸退化，手部能做的精細動作也不如從前，以魔鬼沾黏貼的鞋款操作方便，固定效果也佳，是替代的選項。

另一項要注意的地方，陳智光提醒，銀髮族適宜的鞋款要能防滑，平底鞋穿起來雖舒適、穿脫方便卻因鞋底薄，難以做到「深」 鞋紋，鞋紋深才有較好的防滑效果。皮質製成的鞋底，缺點則是「遇水則滑」。較適合的鞋底材質，包含橡膠製成的鞋底摩擦係數較高，多數休閒鞋的PU鞋底要選擇鞋紋深的設計，原理如同輪胎，紋路深摩擦力大，橫向紋路又能提供較好的防滑效果。