「同樣是吃？為什麼有的人會變胖、會生病？有的人可以吃得開心、健康還能維持體重？」

我認為吃得開心（能夠隨心所欲）是一件能讓自己保持良好狀態的方法之一，但吃得開心（可以分泌愉悅的腦內啡）絕不是為所欲為、毫無顧忌地大食大飲，而是可以不「忌口」，但一定要「忌量」。

「但我吃得不多，也變胖了啊？」有些朋友聽到我演講時的分享，忍不住地向我提問。

「那都是因為吃錯了，別以為隨心所欲就可以隨便吃，每一口吃進的食物都會對身體帶來某種程度的影響。」我回答提問朋友的問題，而這些都來自我自身的經驗。

當然有些人的體質原就不易發胖，占盡優勢，但現在吃不胖並不代表永遠吃不胖，我也有朋友年輕的時候十分窈窕，隨著年紀的增長卻開始身材走樣，她沒改變過吃東西的習慣，年輕的時候那樣吃，年歲漸長也是這樣吃，但結果卻大不同。體重上的數字超越她對自己的認知與想像，於是她擔憂地開始從三餐減量，開始改變飲食的習慣，飢餓感常常圍繞著她，體重的數字稍稍減少，但只要她一吃多體重就會往上，到最後她既不快樂又沒辦法真正達到減重效果，反而像一朵枯萎的花朵。

其實節食或者沒有經過規畫就任意改變飲食，對於想要達到減重的目的或者對於健康可能都是徒勞無功的結果。當然，演藝圈很多女星都是滿足口腹之欲後，接著以能夠消耗同等卡路里的運動來消除發胖的危機，這是很好的方法。問題是很多上班族辛勞工作一天之後，倘若沒有精力或時間運動，或者更直白一點就是不想動，那該怎麼解決上述那些問題呢？

有聰明的懶人辦法嗎？

我常會在一早就攝取大量的膳食纖維，並且選擇在早上食用水果，因為有些水果富含的糖分較多。為了要均勻攝取並顧及熱量與糖分的問題，我會選擇在一早就吃水果，並且吃完早餐後休息一下，就開始做簡易的運動（見右圖）。而對於上班族我會建議盡量找一段路程可以散步至公司或者爬樓梯來達成一天之中基礎的運動量。在早晨就給身體做最適合的「開機」運動。

許多人到了中年就會有「小腹」的困擾，有時運動也沒有辦法修飾中圍的曲線，建議還是要搭配按摩，試著消除累積的脂肪，即常常搭配按摩運動揉捏腹圍（善用按摩器材也是很好的方式），藉由外力的方式試著解除小腹肥滿的問題。