曾有一項調查指出，現代人每天看電視的時間介乎二至四小時，這麼長、這麼好的放鬆光陰不善加利用，太可惜了。

學習放鬆，不僅可透過特定的功法，更要從日常生活中體會與練習。從開車、用電腦、打字、寫字、擦桌子、切菜、洗碗、煮菜、聽講、運動，時時刻刻嘗試浸淫在放鬆境界裡。

如果能將平常修練的放鬆功力，用於日常生活作息的各項活動，這才表示放鬆功力能夠克服習性與慣性，減一分過去的緊張慣性，就增一分放鬆的生活品質，而這放鬆的生活禪，才是放鬆的真正目的。

現代的電視節目、新聞、電影，大都以緊張、刺激、驚悚的畫面或場景，來滿足人類的胃口和好奇心的需求，但這也是讓人身心無形中悄悄增加緊張的元兇。因此建議採取反向思維，在看電視的時候，用上放鬆的功夫，如果能盤腿就盤腿，不盤腿就嘗試讓心冷靜下來，放膽在聲光刺激之下，觀察心是否隨著劇情產生上下起伏的震盪，而這震盪有沒有連動身體的緊張？

嘗試著把身心連動現象切開，在心隨著劇情上下起伏之際，迴光返照觀察一下身體的動靜，不讓心綁住身體致產生緊張，再用放鬆功夫讓身體不受心理刺激的影響。

若功力進到一定境界，可以發現身體幾乎不必移動就能放鬆下來，而心也可漸漸從電視刺激中解脫出來，久而久之，就能以「無」沉丹田，身體變得溫暖，並體會到前所未有的經驗，享受生活的禪味。（轉載自《時時放輕鬆》商周出版）