不吃東西加上狂運動，這樣極端的減肥方法，曾讓我很快就瘦下來。但是後來我才知道，這種急速瘦身法，非但不健康，而且很可能瘦掉的，都是肌肉而不是脂肪，只要一停止減肥，馬上就會胖回來。

此外，我曾採行每天下午四點之後就不吃東西的瘦身法，結果晚上餓得咬牙切齒睡不著，第二天起床又狂吃不已。

瘦得不健康，或經常餓過頭，最容易把腸胃搞壞了。我後來把禁食時限調整到「下午六點」，就當成提早一點兒吃晚餐，這樣半夜就不會餓到受不了，然後白天的飲食也可以很正常。

就我所知，天底下許多人想要變瘦想得要命，但是也有人是太瘦，想要長肉卻長不出來。胖變瘦，難；但瘦想要變壯，也很難！這兩種折磨我都經歷過。

我現在的身材和體重算是剛剛好，造型師要我不要再胖了，說是「現在這樣穿衣服很好看」，但是我覺得我的身體太單薄了，加上我的腦袋又很大一顆，髮型的存在感也很強烈，看上去全身的比例就會有一點頭重腳輕的感覺。所以甩完了脂肪之後，我現在要練肌肉，目標是要「壯」不要胖，把身材練厚一點，這樣子上半身才不會看起來很排骨，穿衣服也會更挺更好看。

以下，就是我為了不要臀部過扁而示範的翹臀運動：

1.平躺，將左腳抬起跨到曲起的右腳膝上，像在空中蹺二郎腿一樣。

2.維持上半身和臀部躺平不要抬起，雙手抱住右腳大腿後方，右腳膝蓋慢慢往前靠近胸口。

3.靜止約三十秒後放鬆還原。

4.重複同樣動作，左右腳交替進行。

5.每十五下為一組，每天做三組。（本系列結束）