文／葉啟斌

剛接觸到網路的人，或許會對每一個網站感到新鮮，可是在日復一日的接觸下，原本有趣的事物也容易退流行。如果你只是漫天隨意的瀏覽，尋找有趣的見聞，在平凡無奇、或是瑣碎細節的網頁中，就像走過一個平原，放遠望去都是一片雜草，如何找到萬綠叢中一點紅？

每個人的本事不同，長期網路使用者因為在網路上耕耘了很久時間，所以變得很擅長在網路上尋找答案，事實上我們知道，在找尋答案的同時，有很多等待的時間，而許多人的時間，就在這搜群引擎的延宕中溜過。

門診中許多重度網路使用的人說：「我會趁這時間去做其他的事情，反正等一下就好了。」但是我發現這個等待的時間，讓人的脾氣變得容易波動，容易不耐煩，當你一心一意地等待你的答案出現的那一剎那，同時間你也在心中累積期望，如果期望不如預期，可能帶來的失望，又得再進行下一波的搜尋，然後你必須要繼續等待，忍受不確定，然後繼續專注在這件事情身上。

這樣的活動與專注，消耗掉了你許多的耐性，但你卻渾然不知，等到現實生活之中你要做事的時候，你會習慣性地專注在達成自己所期望的目標上，不允許有其他的答案。

但現實不像網路可以不斷搜尋，就像走過草原，卻沒辦法找到心喜的花朵，會有一點失落。可是你也可以抬頭看看天空的雲朵，或感受一下微風的輕拂，或滿地的草香味，這樣彈性的調整期望，重新的從不同的目標設定中滿足自己，於是單調的草原變得處處有驚喜。

彈性調整，是我們心智活動中很重要的主動迴路，對於計畫趕不上變化下的挫折、忍耐力，非常重要；重新設定目標則與行為的反應有關係。

長期使用網路的人，常常是態度比較堅持，想要什麼非得一定要得到，或者做什麼事情一定要按照他們的方式來做；但在現實生活中，做出的努力不一定能夠得到相對的回饋。

譬如你對於喜歡的人可以用各種方式去討好，可是不代表他一定就得喜歡你。縱使你經過很多的努力，每個人還是有他個別的喜好，所以當表白被拒絕的時候，你會覺得是天涯何處無芳草？還是你只單戀一枝花？

許多社會案件的發生，背後都可能有跡可循，而最近許多殺人事件等，追查始作俑者的過程，發現可能與過度網路使用的習慣多少有關連性，我們也必須在成長的過程中知道：找不到的花朵也許很美麗，會令人失望，但四周的景色也許更精采，也許更不容錯過。

（摘自《SOS，3C成癮怎麼辦》，大塊文化出版）

作者

簡介

葉啟斌

現任三軍總醫院精神醫學部主任，台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師，台灣老人精神醫學專科醫師，青少年醫學暨保健學會理事，台灣心智健康協會理事長。