「弓式打拳」中的「弓式」，是指下半身站成弓箭式的步式，上半身是「打拳」。

武術步式眾多，先從「弓箭式」配合「打拳」開始練習。弓箭式的步式，是重心偏前的狀態，搭配打拳的訓練，較容易掌握出拳的力道。出拳不難，特別是高大魁武的人出拳，威力十足，但要打出「武術」的拳，卻沒想像中的容易。下列是「弓箭式」和「打拳」的要點，一起來試試吧！

「弓箭式」要點

1.雙腳站一條直線的兩邊，前腳掌和後腳掌皆微微內扣，後腳繃直

2.身體挺直，前腳膝蓋前頂，胯下沉

「打拳」要點

1.呈「左弓箭式右拳」的姿勢，右拳在前方中間，約於胸前的高度

2.出左拳，拳頭和手臂要擦過身體，打跟右拳同樣的一點

3.出左拳時，右拳用力，往回拉到腰際

4.左右拳重複練習後，記得再從右弓箭式左拳練習

練習前，記得要活絡大關節和大肌肉。練習時，肩膀要放鬆，先不求速度與力量，循序漸進使精神專注，身體兼顧，做到「弓式打拳」的要點。新的一年，從武術的基本功「弓式打拳」開始，練心也練身！