台中市議會表示，國中小學生須七時五十分前到校，許多孩子睡不飽、來不及吃早餐。小六生平均每天睡八點七小時，到高中只睡六點八小時，低於美國國家睡眠基金會建議青少年所需的八至十小時。議員因此要求「延後上學時間」，八點二十分前到校即可。

美國調查，青少年睡眠不足，除了學習表現不佳，還可能體重過重，沮喪憂鬱，較會接觸菸酒、毒品。美國疾病管制暨預防中心建議，上課時間應於八時三十分後開始。

近幾年，多個國家發表相似研究結果。在台灣，看法兩極。反對者認為，學校有閱讀等晨間活動課程，老師跟學生一起閱讀，有潛移默化成效，不是一張考卷所能比擬的。贊成者表示，親子可以共進早餐，有助身心健康，一早到校灑掃、早自習沒必要。

學生大都贊成延後上學，有人說學校作業很多，安親班也有評量考試，晚上很難早睡。但延後上學，可能讓學生更有理由晚睡。富蘭克林曾說：「早睡早起，使人健康又富有，聰明又達理。」美國疾管中心指出，上課晚並不保證睡得飽，現代家庭要檢討生活習慣。配合學校作息早起，應該早睡，關鍵在於父母親營造的環境及言教、身教的榜樣作為。

學校放學時間是下午四時，到隔天早上上學時間，是家庭的教育時間，不是學校所能控制的。美國疾管中心指出，父母的睡眠習慣會影響孩子；家長除設定就寢時間，深夜也應減少家中光源，少使用電子產品，如滑手機、看電視，營造良好的睡眠環境。

以色列特拉維夫大學的實驗，把兒童分為早睡組、熬夜組。結果早睡組兒童一個晚上多得到三十分鐘深層睡眠。研究員再到學校進行測驗，發現睡眠時間差異的影響大於年齡差距，一個想睡覺的十一歲小孩的課堂表現，與九歲小孩無異。換言之，少一小時睡眠，相當於失去兩年的認知成熟度與發展程度。

美國羅德島布朗大學研究，部分家長允許幼兒在周末假期晚睡，晚睡晚起雖使他們沒有少睡，但每一次周末晚睡，會在學習測驗中少七分。維吉尼亞大學研究稱此為睡眠失序，對孩童智商的影響相當大，會削弱學習能力。

延後上學時間，需要家長觀念轉變。但在繁忙工商業社會，家長趕著上班，甚至七時就把學生送到學校，這是較不易解決的問題。

為「喚醒」睡眼惺忪的學生，近來有教育專家呼籲，早上到校後找同學一起跑操場，驅逐瞌睡蟲。有些學校有晨間操，運動能增加心肺功能，紓緩壓力與焦慮，幫助夜間的睡眠。

美國近年進行「零時體育計畫」，「零時」是指在第一節課前的早自習時間，讓學生進行劇烈的有氧運動，跑操場或打籃球。運動時身體會產生三種激素：多巴胺、血清素與正腎上腺素，這三種神經傳導物質都會幫助學生學習。

美國《精神醫學文獻》指出，每天早上睡醒後，在陽光下暴曬三十分鐘，就能重新調整一個人的生理時鐘，精神奕奕。思考延後上學，應把早睡早起、晨間運動納入考量，才能找出最周全的作法。