【記者陳玲芳台北報導】騎腳踏車摔傷，膝蓋腫得比拳頭大，冰敷許久但消腫有限；打籃球扭傷腳踝未完全復原，走路某個角度總是隱隱作痛。醫師提醒，夏天運動除應避免曬傷，也不要輕忽運動傷害；呼籲民眾應積極處理瘀青、血腫，避免成為「麵龜族」後才就醫，影響復原進度，甚至造成永久性傷害。

一名二十多歲大學生，打籃球時因跌倒扭傷腳踝，但為了比賽，繼續練習，隨便貼了片痠痛膏藥，沒想到三天後腳踝腫得如拳頭大、疼痛到無法行走，因為延誤就醫，事隔兩個多月，腳傷才完全復原。

中華民國運動醫學會秘書長、新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上指出，在國人最常從事的前五項運動中，慢跑、騎腳踏車、打籃球三種最易造成運動傷害，近期診間也發現因此前來就醫民眾，增加了兩成。他強調，瘀青、血腫如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處在受傷狀態、影響行動力。韌帶若癒合不完全，早發性退化性關節炎會提前報到；挫傷未完全復原，也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。提醒受傷後除了冰敷外，也可搭配使用含MPS（黏多醣）成份的瘀青血腫藥，改善發炎、緩解瘀青血腫的腫脹、促進組織修復。

長庚紀念醫院皮膚科副主任黃耀立醫師指出，面對瘀青、血腫可以「冰、藥、熱、醫」四步驟處理，把握瘀青、血腫的黃金處理期。第一步，八小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛。

其次，確認沒有開放性傷口後，使用含有MPS（黏多醣）成分之「瘀青血腫藥」，加速緩解瘀青、血腫。第三，四十八小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，增加皮膚血液循環，可以加速血腫退散復原。最後，若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，或有其他健康問題。