【記者陳玲芳台北報導】民眾使用智慧型手機時間大幅增加，長時間低頭後果已反應在臨床上。復健科門診多了不少長期低頭造成頸部疼痛患者，頸部神經遭壓迫需要接受「頸部牽引」（俗稱「拉脖子」）的病人比例，也明顯增加。醫師指出，以往牽引腰部與頸部的比例約三比一，現接近到一比一。

雙和醫院復健科醫師黃士瑋指出，一名四十多歲女性，經常窩在床上玩手機遊戲，日前因手指麻痛，原以為腕隧道症候群，檢查才發現是長時間低頭，頸椎神經受壓迫所致。

另有一位患者，因右手常有麻痛感，嚴重時甚至半夜麻醒，到診所求診，初步診斷為腕部正中神經壓迫造成的腕隧道症候群，經過一個月治療，症狀不見起色，轉至雙和醫院復健科尋求治療。

患者除手指有麻痛感，抬頭時會有一股電流從頸部延伸到手指。詳細檢查後發現，患者除腕隧道症候群，頸椎第六節有骨刺，已壓迫神經，造成患者右手麻痛感。

黃士瑋說，頸部神經壓迫症狀是從頸部，沿著單側上臂、前臂，直至手指，因腕隧道症候群亦會出現手指麻痛反應，容易造成診斷上混淆。他提醒，年節將至，在家玩3C產品，務必每三十分鐘就要做做肩頸伸展，以免頸椎病變找上門。

黃士瑋醫師建議，最好的姿勢是下巴略微縮，但這姿勢久了也不舒服，最好是每使用半小時，就活動一下肩頸。

他說，使用3C產品應避免駝背或低頭姿勢，可輕輕做下巴內收動作，保持正確頸部姿勢，原則上盡量避免長時間固定姿勢，減少頸椎壓力。

他提供三招肩頸活動操，供民眾參考：

第一招：左手扶著左肩頸，右手輕輕按壓頭部，往右斜前方伸展，停留五秒，換邊。

第二招：頭往左、右、前、後四個方向伸展，並分別往左、右兩側旋轉。

第三招：左手扣住椅子，右手中指碰觸左耳尖，將頭部向右側伸展，停留五秒，換邊。