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按壓穴道消除視疲勞

現代人大量使用電腦、行動電話與智慧型手機，整天盯著螢幕看，稍不留神，就會用眼過度，導致視疲勞，甚至乾眼症等眼睛病變。除了求助門診，你還可藉由兩位醫學博士劉明軍與張欣教授的穴道按壓，消除視疲勞；以及日本眼科權威中川和宏的「中川式護眼法」，解除「乾眼」不適症狀。

眼睛疲勞又稱視疲勞，是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹、視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。視覺疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相對減少，同時閃爍螢幕強烈刺激眼睛所引起的。而且它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

一、傳統經穴指壓療法

【選穴】睛明、攢竹、魚腰、承泣、絲竹空、四白、陽白、風池、水泉、光明、太沖、足三里、三陰交【定位】睛明：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。攢竹：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。魚腰：在額部，瞳孔直上，眉毛中。承泣：在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。絲竹空：在面部，當眉梢凹陷處。四白：在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。陽白：在前額部，當瞳孔直上，眉上一寸。風池：枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處。水泉：在足內側，內踝後下方，當太溪直下一寸。光明：在小腿外側，當外踝尖上五寸，腓骨前緣。

太沖：在足背側，當第一蹠骨與第二蹠骨間隙的後方凹陷處。三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。足三里：在小腿前外側，當膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指。【操作】上述眼周部經穴以點沖法輕揉二到三分鐘，其他經穴以揉法操作五到十秒鐘，以局部感覺痠脹為主。每日操作一次，八到十天為一個療程。【原理】眼睛疲勞的內在因素，常常是臟腑、經絡氣血陰陽失調，肝腎虧虛，精微不能上榮而目失濡養。故我們選用眼周圍穴位，睛明、攢竹、魚腰、承泣、絲竹空、四白、陽白，按壓這些穴位，可通經活絡、益氣明目，放鬆眼部肌肉，以達到緩解眼疲勞的作用。風池為足少陽與陽維之交會穴，內與眼絡相連；光明為足少陽膽經絡穴，與肝相通；太沖為肝經原穴，與光明合用為原絡配穴法，可清肝明目，化瘀通絡；按壓足三里與三陰交可補中益氣，養血明目。

二、足部反射區指壓療法

【選穴】肝、眼、大腦、小腦、頸項、腎、脾、胃【定位】腎：雙腳掌第二、第三蹠骨近端，相當於腳掌人字形交叉後方的凹陷、腎上腺反射區的下面。小腦：位於雙腳趾腹外側根部靠近第二趾的一側，左半部小腦的反射區在右腳上，右半部小腦的反射區在左腳上。

大腦：位於整個雙腳趾趾腹。右側大腦的反射區在左腳上，左側大腦的反射區在右腳上。頸項：雙腳趾根部橫紋處，左側頸項反射區在右腳上，右側反射區在左腳上。眼：雙腳第二趾與第三趾根部，包括腳底和腳背兩個位置，右眼反射區在左腳上，左眼反射區在右腳上。脾：左腳掌第四、第五蹠骨間近心端，心臟反射區下方。胃：雙腳掌第一蹠趾關節後，

即第一蹠骨體中段。肝：右腳掌第四、第五蹠骨之間，前端少部分與肺反射區重疊，與左腳心臟反射區大致對稱。【操作】上述每個反射區以壓刮法、捫法、揉法刺激十到二十秒鐘，以局部感覺痠脹為主。每日操作一次，八到十天為一個療程。【原理】刺激以上反射區，可調節眼部以及臟腑功能，緩解眼部疲勞。肝開竅於目，肝、眼反射區的按摩，可直接緩解眼部疲勞；大腦、小腦、頸項反射區的刺激可使頭頸循環得到改善，從而使眼部得到更好的氣、血滋養；對腎、脾、胃的刺激調節，可改善臟腑狀態，在調節全身器官上對眼部進行補養。

（摘自《掃除文明病》，旗林文化出版）

日常生活小叮嚀

1.注意光線，太暗的燈光容易使眼睛疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2.用眼每兩到三個小時，應讓眼睛休息五到十分鐘。

3.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十到十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

4.雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，也有助於消除眼睛疲勞。