文／中川和宏

為乾眼症感到苦惱時，大多數的人應該都會去眼科做淚孔栓塞（在眼淚流出口插入栓塞），或是點人工淚液吧。

然而，即使一時之間能夠減緩症狀，但效果依然只是暫時性，未曾聽說症狀因此完全消失的案例。

人工淚液，也就是市售的點眼藥，仔細看它的成分，幾乎都是水分，沒必要特地花錢買這種東西。而一旦養成使用市售眼藥水的習慣，將會導致眼睛更不容易流出淚液。

想用輕鬆的方法解決問題，終究只能獲得那種程度的結果。

最重要的是要讓自己的淚液質量都恢復原本的狀態。簡單來說就是：一、刺激淚腺二、使塞住的瞼板腺恢復暢通三、鍛鍊眨眼力這三點是最有效的，介紹如下。

１.「眨眼體操」：為乾涸的眼睛帶來溼潤

睜大眼睛凝視著某一點。請盡可能努力維持睜大眼睛的狀態(圖1)接著，當感覺眼睛變得乾燥就眨十次眼睛(圖2)。

以上動作請重複做五次。

最後，盡量大幅度伸展背脊打一個大哈欠，讓眼中浮現淚液(圖3)。

首先是刺激淚腺，除去眼中髒汙。接著讓淚腺恢復暢通，淚水就能自然流出了。



２.「毛巾熱敷法」：融化瞼板腺囊腫

事實上，有八成罹患乾眼症的人，其原因與其說是眼睛水分不足，不如說是「油分不足」。問題出在上下眼瞼內側，簡單說就是睫毛根部二十個分泌油脂的「瞼板腺」上。當瞼板腺堵塞了，就會造成油分不足。

乾眼症患者中，女性占壓倒性的多數，這或許是因為經常化妝導致瞼板腺堵塞之故。

此外，汽車排放的廢氣含有SOX（硫氧化物）、NOX（氮氧化物）等物質，也會造成瞼板腺堵塞。

該怎麼做才能刺激瞼板腺，消除堵塞呢？用熱毛巾熱敷眼睛，能融化堵塞瞼板腺的油脂，促進油分分泌。

(圖1)準備兩條毛巾，沾濕後擰乾。用微波爐加熱約一分鐘（視所使用的微波爐種類不同加以調整）。

(圖2)仰躺後將毛巾分別放在脖子後方和眼睛上，將持續擁有五到十分鐘的舒適感受。

３.「瞼板腺按摩」：解決眼睛油分不足問題




使用毛巾熱敷，融化「瞼板腺」裡的堵塞物後，用手指輕輕刺激瞼板腺，可獲得更高的效果。

４.強化「眨眼力」的視力訓練

當上眼瞼與下眼瞼的肌力減弱，就會導致上下眼瞼無法相碰的「不完全瞬目」症狀，最近增加了很多這類患者。因此，我們有必要分別強化上下眼瞼。



(摘自《中川式護眼法》,商周出版)