【中醫養身館】 失眠原因與診治

杜博文 |2014.03.06
3106觀看次
字級
 手腕畫紅點處,左為內關穴(手指指處),右為神門穴。  圖/本報資料照片

 文/杜博文

 景氣不好,工作壓力大,最近門診增加許多為失眠所困擾的患者,不管是晚上難入睡或睡後易醒或徹夜不眠,都會影響生活品質,及白天的工作效率。

 常見原因有以下幾點:白天睡太多:睡眠時間點的選擇問題。

 壓力過大:考試升學、感情因素或工作升遷等。

 時差:出國坐飛機往來者,輪大小夜班護士等。

 藥物:某些氣喘藥、抗憂鬱藥、避孕藥等。

 環境:聲音太吵雜或光線過度明亮刺激。

 年齡:年長者容易睡眠中斷與淺眠易醒。

 食物:咖啡、香菸、茶等興奮中樞的食材。

 內科疾病:高血壓、心臟病、腎臟病等。

 調整方法如下:對光線敏感者可戴眼罩入睡,對聲音敏感者可塞耳塞;有重要事情怕忘記可記在筆記本或智慧型手機中,不用擔心忘記;睡覺前少看電視、少打電腦與上網,避免對大腦過度的刺激;睡前半小時雙腳泡溫水改善末梢循環。

 養成運動習慣(每周三次、每次持續三十分鐘、維持心跳每分鐘一百三十下以上)能減輕壓力負荷;搭配氣功養生、腳底按摩、八段錦、藥物、針灸、耳針都有明顯的改善。

 相關穴位:一、內關穴─位置在前臂掌側,腕橫紋上兩寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功用:寧心安神、和胃降逆。二、神門─位置在尺側屈腕肌腱和腕橫紋交界之橈側凹陷處。功用:安神寧心,清心熱,調氣逆。

 中醫辨證論治常用的方劑痰熱內擾:溫膽湯來清熱化痰;食滯胃脘:保和丸來消食和胃;心脾兩虛:歸脾湯來補益心脾;心腎不交:黃連阿膠湯來滋陰清火;心膽氣虛:酸棗仁湯和安神定志丸。

 若久病氣滯血瘀用血府逐瘀湯來活血化瘀;若有外感濕氣可用羌活勝濕湯來去濕。

 中藥:偏實證可用黃連、梔子、燈心草等;偏虛證可用百合、夜交藤、酸棗仁等。

 失眠參考藥膳:茯苓三錢、龍眼肉三錢、紅棗三錢加米,煮成粥。

 門診許多失眠患者接受中醫治療後,搭配調整生活習慣,大部分都明顯改善。

 (作者為常生中醫診所中醫師)

熱門新聞
訂閱電子報
台北市 天氣預報   台灣一週天氣預報

《人間福報》是一份多元化的報紙,不單只有報導佛教新聞,乃以推動祥和社會、淨化人心為職志,以關懷人類福祉、追求世界和平為宗旨,堅持新聞的準度與速度、廣度與深度,關懷弱勢族群與公益;強調內容溫馨、健康、益智、環保,不八卦、不加料、不阿諛,希冀藉由優質的內涵,體貼大眾身心靈的需要、關懷地球永續經營、延續宇宙無窮慧命,是一份承擔社會責任的報紙。自許成為「社會的一道光明」的《人間福報》任重而道遠,在秉持創辦人星雲大師「傳播人間善因善緣」的理念之際,更將堅持為社會注入清流,讓福報的發行為人間帶來祥和歡喜,具體實現「人間有福報,福報滿人間」的目標。
人間福報社股份有限公司 統編:70470026

 
聯絡我們 隱私權條款

Copyright © 2000-2024 人間福報 www.merit-times.com.tw
All Rights Reserved.