放鬆的益處，最大感受是在走路與爬山時會變得更輕鬆。當身體自然地放鬆下來，走起路筋骨像彈簧般振動柔綿綿的臟腑肌肉，似乎可以彈出水波漣漪，煞是有趣。這樣的彈性共振，振得身體更加舒服放鬆，就算走快些，也不會緊張。
 
不過，當身體有些部位未放鬆時，那些部位就如同水中冰塊，會阻擋這股鬆波振動；因此，只要一走路，就可以知道哪些區塊相對緊張一些，這時，可以邊散步邊放鬆這些緊張區塊，是相當不錯的放鬆功法練習。
 
在爬山過程當中，上坡會比較吃力，身體自然無法做深度的放鬆，但仍可以放鬆腳步走路，膝蓋和腳踝都可應付陡峭的斜坡而輕鬆上爬。下山的時候，千萬不要急著下山，因為震波很強，比上山更容易震傷膝蓋或腳踝。其實，下山是用方法走路來練氣的最佳時機。這時放慢腳步，讓身體進入放鬆禪境，就會嘗到和山中靈氣共鳴的滋味。
 
由於山上空氣新鮮，山林芬多精及眾樹香氣四溢，只要心靜下來，隨著下山走路振波，振出強烈的氣感，自然打開渾身氣呼吸通道，和山林一起呼吸，體會山林祥和的感覺，甚至可以用雙手進行太極圓弧的運動，優遊於氣海來加深放鬆的境界，讓下山轉為修練放鬆的最佳時機。
 
一日在友人的邀約下，全家動員去爬柴山。柴山可說是高雄得天獨厚的地方，而高雄人也不負上天美意，非常珍惜這塊自然景觀，不但與當地猴群和平共處，更修築健行步道以永續維護山林的水土生態。整個步道走下來大約三個小時，運動量相當足，值得全家一起同遊。沿途還可以看到可愛的猴子，一舉兩得。
 
當天大約走了三、四十分鐘，忽然覺得全身氣機被阻在舊傷（肩胛膏肓穴）附近，欲通不通，使得舊傷隱隱輕痛，持續幾分鐘之後，全身的氣忽然順暢，邊走邊入放鬆的定境。彼時四月天的空氣仍然清冷，而全身氣行溫暖的放鬆境界，蒸得筋骨好酥軟好舒服。
 
這裡提供筆者上山不出力的要領。在往上爬山之際，首先讓身體重心完全移到前腳之後，用後腳輕彈一下，前腳就順勢爬上，要儘量去體會如何前腳不出力的往上爬，這要慢慢訓練和體會，可在平常就訓練如何放鬆爬樓梯，這對往後爬山練習放鬆功夫有相當大的助益。
 
上山之後接著下山，正考驗著膝蓋的耐力。友人說，他自從練功之後，膝蓋改善很多，下山時膝蓋不會痛了。事實上，下山最容易受傷，尤其膝蓋，所以下山要慢，一步一步慢慢踏實地走，可進行非常深層的放鬆，也才能氣罩全身去體悟山中靈氣。上山要出力，多少會緊張，無法作深度放鬆，下山則比上山較容易。
 
有一次再陪朋友爬山，由於朋友有急事必須快點下山，匆忙下山的結果，不但無法享受下山全身熱氣騰騰的放鬆滋味，反而傷了身體。那次內人秀勳回家之後，身體痠痛了兩天。筆者雖然沒有痠痛，卻有些部位緊了起來，應是下山太快的震動，震傷那些部位。因此，奉勸大家在下山的時候，一定要慢慢來，不要趕時間，這樣才能享受爬山放鬆的好處，而且避免傷了身體。

本文作者為成功大學電機系教授。成大電機博士班一年級時，通過中醫檢定和教育部公費留學，出國攻讀醫學工程博士。作者從小就對醫學、武學、科學、宗教有興趣。著有《時時放輕鬆》（商周文化出版）。