秋季，是一個容易發生疾病、考驗人們健康的季節，究竟該如何讓中老年人及舊病纏身的人們，度過即將到來的寒冷季節？
 
醫學專家發現，秋冬季是各醫院急診死亡人數最多的季節，比夏季平均增加四分之一。醫學專家對這一現象的解釋是，冷空氣刺激後血管收縮，同時氣溫降低又使血液黏稠度增加，清晨到中午的時間，身體受交感神經的控制，處於興奮狀態中，諸多因素導致心腦血管病的突發。
 
事實上，之所以導致心腦血管疾病突發，主要是人們忽略了重要的生活細節所致，其中，較容易忽略的部分包括：
 
停服降壓藥：人體的血管在寒冷的刺激下，會自動收縮，一下子就縮小了血液流動的空間，因此冬季的血壓會比夏季高些。萬一又擅自停服降壓藥，顯然是「雪上加霜」，爆血管的機率自然大增。
 
缺少飲水：冬天會自然減少飲水量，使血液黏稠度增加，所以冬天是血栓好發期。而避免它的最佳辦法，就是在清晨飲用一大杯水，使血液在二十分鐘內得到稀釋。
大便乾燥：蔬菜水果攝入少，使冬季便秘的情況十分常見，而用力排便則是誘發老年人心腦血管出血的一大原因。

半身麻木：雖然半身麻木是中風的主要先兆，但很多人容易將其誤會為頸椎病所致。主要的區別是，後者一般只是上肢麻木，並可能伴有疼痛。而前者則是半個肢體的麻木和行動不便，注意觀察的話，還會發現病人在微笑時的臉部皺紋有些不對稱。

異常鼾聲：本該起床的時間卻仍舊貪睡，而且鼾聲大作，並且很難叫醒，絕對是中風的危險信號，也是顱內的出血或者是血栓梗塞影響了中樞神經常見的徵兆，應該給予高度重視。

惡心嘔吐：原本沒有胃病，而且飲食正常的中老年人，突然毫無原因地惡心嘔吐，即使沒有明顯的胸前區疼痛，也要考慮心絞痛的可能。因為冠狀動脈一個分支緊鄰胃腸神經，它的梗塞刺激胃腸神經，引起類似胃炎的病狀。
 
為了做好秋季養生，特提供中醫養生基本概念，有意追求健康者不妨加以遵守：
 
1.咀嚼鼓漱：晨起和睡前，作上下顎運動。然後閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼一百次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。

2.壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，口腔內會湧出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。據養生專家表示，這種分泌液，不僅可以預防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使老人面色紅潤。

3.吐納功：在空氣清新處站立片刻，吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出絲（S）字音，漸漸呼出濁氣。反覆進行，可去肺中的積氣和濁氣，以潤肺、補肺。

4.秋凍其身：常言道：「秋風拂面不凍身，雖涼尚暖還當凍。」哪怕是「月落烏啼霜滿天」，也應有意識地讓肌體凍一凍，以增強對寒冷的耐受力，對某些冬季易發的疾病，亦可起積極的預防作用。若平日就習慣洗冷水浴者，整個秋天不妨繼續堅持不要間斷，但如果從未洗過冷水澡者則不宜嘗試。