第九式：擰腰似遊龍
 
動作簡介：以馬步站立，雙手在腰際握拳，拳心往上，重心移右，左腳向左前方跨一步，雙拳向左前方四十五度作伸拉互動，復原後向右前方伸拉互動。
（所有動作皆同，唯左右方向互換）

主要動作部位：腰、肩、肘部。

意念：遊龍伸展，浩然正氣。

要點：雙拳相拉須勻速運行，全神貫注，用力八九分即可，看似發力外出，實為聚力內存。

功理：〔中醫理論〕「邪之所湊，其氣必虛，正氣存內，邪不可干」。本組動作重在激發人體內在潛能，調整脊柱與各關節的內壓與穩定，強筋健骨，在運動中獲能量。

作用：正脊護髓強腰腎，消除疲勞，振奮精神，激發潛能，防治頸肩腰背病，促進各類慢性疾病康復。

禪修觀想意念：身如蛟龍，運拳相拉，相拉之間，感受有一股內在的力量，聚合千鈞之力，使凝精聚神，身心自在。