人每天忙著工作、賺錢、競爭，究竟是為什麼？現代社會的工商企業界，要具備創新的能力，要有執行力，要能與他人合作，這樣才能成功。
 
但成功的目的是什麼？有人追求的是名望。另外還有人終其一生在做學問、做研究，你也可以問問他們，有了高深的學問之後，最想得到的是什麼？如果我猜得不錯的話，答案可以歸納為：快樂、幸福、滿足、平安。
 
不論我們的工作是什麼，最後的目標都是更快樂、更幸福，否則為什麼要這麼辛苦、努力？因此，有了經濟基礎，工作順利，也組織了家庭以後，我們真的應該想想，憂慮、壓力、煩惱、緊張對幸福生活的破壞力有多大，並且投入時間、精神去減少這種傷害。
 
但你我都知道沒這麼容易。我的憂慮十二歲就開始有了，在那之前不是沒有，而是不懂。我生在抗日戰爭的年代，從小就跟著家人逃難，從廣西的桂林、南寧、百色、貴州獨山、四川成都、江蘇南京，一直到八歲來台灣，才安定下來。
 
雖然一路奔波，但並不知道什麼叫做憂慮。我們不只是窮苦，而是一無所有。我家就在現在的大安森林公園，那時是個幾千戶人家的眷村，我們的房子、桌子、椅子、床，都是竹子做的。我們看不到未來，也看不出生活會有什麼改善，家裡唯一的電器用品是一個五燈（真空管）收音機；唯一的娛樂是聽廣播劇。
 
我們一天到晚打球、打彈珠、玩尪仔標、捉泥鰍；很多天才洗一次澡，感冒、牙痛很少看醫生。但說真的，我不記得有什麼憂愁。可能大人有，但不是那種焦慮、壓力，而是一種無奈感。我真的過了一段「無憂無慮」的童年。
 
但十二歲那一年，一切都改變了。我的壓力來了，因為我沒考取初中聯考。怎麼辦呢？真不知怎麼辦才好。我開始進入無望、抬不起頭的日子。接著是高中留級，後來又走投無路進了軍校，作了軍人，更不知道前途在哪裡。
 
回想起來，我今天應該是一個更積極正向、開朗自信的人

—如果那時沒有面對這種升學壓力的話。一想到現在每年都還會有一群處境類似的小孩，只不過年齡延後到十五歲，我就不由得感到心疼。寫到這裡，你可以了解我的生活並不是「萬事如意，百事可樂」的，我也常常需要運用從卡內基訓練學到的方法來減輕壓力。
 
雖然事到臨頭時，我仍然常犯老毛病，把這些方法忘得一乾二淨。但我相信有做一定比不做好。例如，基於小時候的經驗，我至少學會了少給孩子壓力。現在他們也都有小孩了，但願他們更懂得讓小孩快樂，不要在他們身上製造內疚。
 
最後，我不知道該不該這麼說，以我這個年紀的人來說，學習解除壓力好像已經太晚了，但願我早一點知道這樣做就好了。但是，你還大有可為，可以更快樂、更幸福。讓我們一起來學習解壓方程式吧！

（本文作者為卡內基訓練大中華區負責人）

卡內基十大解壓方程式

解壓方程式一：下定決心，過更自在的生活
解壓方程式二：活在今天的方格中
解壓方程式三：克服憂慮的魔術方程式
解壓方程式四：分析並解決煩惱的三原則
解壓方程式五：解決問題前的四個問題
解壓方程式六：把工作變得有趣
解壓方程式七：接受事實，設下憂慮停損點
解壓方程式八：做積極的事，轉移注意力
解壓方程式九：原諒與寬恕，是更上算的做法
解壓方程式十：讓心中充滿平安
 

講座訊息

《多點思考，更能放鬆》解壓座談會，十月一日下午二時卅分，在台北市仁愛路Y17青少年育樂中心國際會議廳，教現代人解壓的十個方程式，歡迎民眾利用網路報名，學習解決工作、家庭、人際壓力的高招。本活動憑黑幼龍新書入場，原書訂價二五○元，網站優惠價二○○元，報名可洽：天下文化網路書店。